قد يبدو الحصول على راتب مرتفع ضماناً لحياة مالية مستقرة، لكن الواقع قد يكون مختلفاً تماماً، إذ تشير بيانات واستطلاعات حديثة إلى أن الدخل المرتفع لا يحمي بالضرورة من الضائقة المالية، خصوصاً عندما يصاحبه إنفاق متزايد وقرارات مالية غير محسوبة.وأظهر استطلاع أجرته Harris Poll (واحدة من أشهر مؤسسات استطلاعات الرأي وأبحاث السوق في الولايات المتحدة) أن نحو ثلث الأمريكيين الذين تتجاوز دخولهم السنوية 100 ألف دولار يصفون أنفسهم بأنهم يعانون ضائقة مالية، بينما يرى 64% منهم أن الدخل المكوّن من ستة أرقام لم يعد يعكس الثراء، بل أصبح أقرب إلى "وضع البقاء".كما كشف الاستطلاع أن 75% من أصحاب هذه الدخول استخدموا بطاقات ائتمانية مؤخراً بعدما نفد المال النقدي لديهم، في حين قال أكثر من نصف المشاركين إنهم بحاجة إلى مضاعفة دخلهم حتى يشعروا بالأمان المالي.وبحسب بيانات YouGov Profiles (خدمة من شركة YouGov متخصصة في بيانات واستطلاعات المستهلكين والجمهور)، فإن 55% فقط من أصحاب الدخول التي تتجاوز 100 ألف دولار يعتبرون أنفسهم مرتاحين مالياً، بينما يكافح 43% منهم لمجرد الحفاظ على أوضاعهم المالية.وفيما يلي أبرز 5 عادات مالية قد تدفع حتى أصحاب الرواتب المرتفعة نحو عدم الاستقرار المالي:تقديم مساعدات مالية متكررة للأصدقاء والأقاربمساعدة أفراد العائلة والأصدقاء في أزماتهم المالية قد تكون تصرفاً إنسانياً، لكنها قد تتحول إلى عبء كبير إذا تكررت دون وضع حدود واضحة.ووفقاً لمركز Pew Research، يقدم نحو 6 من كل 10 آباء مساعدات مالية لأبنائهم الموظفين.كما أظهر استطلاع أجرته شركة JG Wentworth عام 2025 أن 53% من البالغين أقرضوا أموالاً لصديق أو أحد أفراد العائلة مرة واحدة على الأقل، بينما قال 48.3% إنهم قد يطلبون المال من أحد أفراد الأسرة دون توقع سداده.وبالتالي، فإن تقديم الدعم المالي بصورة مستمرة قد يستنزف المدخرات ويجعل صاحب الدخل المرتفع أكثر عرضة للأزمات المالية.الموافقة على كل دعوة اجتماعيةتناول الطعام خارج المنزل، والحفلات، والسفر، والمناسبات الاجتماعية، كلها نفقات تبدو صغيرة عند النظر إليها منفردة، لكنها قد تتحول إلى فاتورة ضخمة على مدار العام.وينفق البالغون في الولايات المتحدة نحو 2841 دولاراً سنوياً على المطاعم والوجبات الجاهزة، بينما تنفق الأسرة المتوسطة نحو 3568 دولاراً سنوياً على الترفيه، وفق البيانات الواردة في التقرير.ومع إضافة تكاليف أعياد الميلاد والمناسبات والرحلات، يمكن أن تتحول الحياة الاجتماعية النشطة إلى أحد أكبر مصادر استنزاف الميزانية.لذلك، فإن تعلم قول "لا" لبعض الدعوات قد يكون خطوة بسيطة، لكنها مؤثرة في بناء المدخرات على المدى الطويل.الإفراط في استخدام بطاقات الائتمان والقروض مرتفعة الفائدةارتفاع الدخل يمنح صاحبه عادة قدرة أكبر على الحصول على الائتمان، لكن سهولة الوصول إلى الأموال قد تتحول إلى فخ مالي.ووفق استطلاع أجرته PYMNTS، فإن المتسوقين من أصحاب الدخول المرتفعة أكثر عرضة بنسبة 40% لاستخدام خدمات "اشتر الآن وادفع لاحقاً" مقارنة بأصحاب الدخول الأقل.كما تشير بيانات BHG Financial إلى أن 62% من الأشخاص الذين يكسبون أكثر من 300 ألف دولار سنوياً يواجهون صعوبة في التعامل مع ديون بطاقات الائتمان.ويحذر التقرير من أن تراكم عدة أقساط وفوائد شهرية يمكن أن يستنزف بسرعة حتى أصحاب الرواتب المرتفعة.ترك "تضخم نمط الحياة" يلتهم زيادات الراتبقد يحصل الموظف على زيادة في الراتب، لكنه سرعان ما يرفع مستوى إنفاقه بالقدر نفسه، فيختفي أثر الزيادة دون أن تزداد مدخراته.وتُعرف هذه الظاهرة باسم "تضخم نمط الحياة"، حيث ترتفع النفقات بالتزامن مع ارتفاع الدخل.وأظهر استطلاع للتقاعد أجرته Goldman Sachs Asset Management عام 2025 أن 40% من العاملين الذين يتجاوز دخلهم السنوي 300 ألف دولار يقولون إنهم يعيشون كفافا على رواتبهم، مقارنة بـ36% ممن تتراوح دخولهم بين 50 ألفاً و100 ألف دولار.وقد يبدأ الأمر بشقة أكبر أو سيارة جديدة أو زيادة الإنفاق على المطاعم، لكن استمرار هذه الترقيات في نمط الحياة قد يؤدي في النهاية إلى استهلاك كامل الزيادة في الدخل.ويقدم التقرير حلاً بسيطاً يتمثل في تحديد نسبة من أي زيادة أو مكافأة مالية مسبقاً لتحويلها إلى الادخار أو الاستثمار، قبل أن تصل إلى الحساب الجاري.شراء منزل يتجاوز القدرة الماليةيُعد شراء المنزل من أكبر القرارات المالية التي يتخذها الشخص، لكنه قد يتحول إلى عبء إذا سمحت العواطف بتجاوز حدود الميزانية.وتشير بيانات Clever Real Estate إلى أن نحو ثلاثة أرباع مشتري المنازل لأول مرة و65% من إجمالي المشترين، في الولايات المتحدة، شعروا ببعض الندم تجاه عملية الشراء.كما شعر أكثر من نصف المشترين لأول مرة بأنهم تحملوا التزاماً مالياً يفوق قدرتهم، بينما قال 38% من إجمالي المشترين إنهم تجاوزوا الميزانية التي وضعوها في البداية.وللحد من المخاطر، يقترح التقرير البحث عن منزل لا يتجاوز سعره أربعة أضعاف الدخل السنوي، مع الحفاظ على أقساط شهرية تقل عن ثلث الدخل الشهري.الدخل المرتفع لا يعني بالضرورة الأمان الماليوتخلص هذه المؤشرات إلى أن المشكلة لا تكمن دائماً في مقدار الأموال التي يكسبها الشخص، وإنما في الطريقة التي ينفق ويدير بها دخله.فالمساعدات المالية المتكررة، والإنفاق الاجتماعي المفرط، والاعتماد على الائتمان، ورفع مستوى المعيشة مع كل زيادة في الراتب، وشراء منزل يفوق القدرة المالية، قد تبدو قرارات منفصلة وغير خطيرة، لكنها عندما تتكرر قد تتحول إلى نمط مالي مكلف، وفي النهاية تصل إلى نتيجة مفادها، ليس المهم فقط كم تكسب، بل كم تحتفظ به بعد أن تنتهي من الإنفاق.

5 عادات تقودك إلى الإفلاس مهما كان راتبك.. هل تقع فيها؟

<div data-empty="false">حذّر أكاديميون ومختصون من مخاطر استخدام الأطفال دون سن 16 عاماً لمنصات التواصل الاجتماعي، وأكدوا لـ«البيان»، أن هذه المنصات باتت قناة رئيسية لانتشار عادات وسلوكيات دخيلة لا تنسجم مع القيم المجتمعية، إلى جانب تأثيراتها السلبية على التكوين النفسي والفكري للأطفال.</div><div data-empty="false">ودعوا إلى تنظيم استخدام الأطفال لمنصات التواصل الاجتماعي بقرارات واضحة، إلى جانب تعزيز دور الأسرة والمدرسة في التوعية الرقمية، وتبني برامج تعليمية تركز على الاستخدام الآمن والمسؤول للتكنولوجيا، بما يضمن حماية الأطفال دون حرمانهم من الاستفادة الإيجابية من الفضاء الرقمي.</div><div data-empty="false">وشددوا على أن أخطر ما في الأمر هو تطبيع سلوكيات غير مناسبة عبر التكرار والمشاهدة المستمرة، معتبرين أن غياب الرقابة أو التنظيم يجعل الطفل عرضة للتأثر بمؤثرين ومحتوى لا يراعي الخصوصية الثقافية أو الأخلاقية لمجتمعاتنا.</div><div data-empty="false">أدوات مؤثرة</div><div data-empty="false">وقال الدكتور جاسم آل علي أستاذ مساعد في إدارة الموارد البشرية بكلية محمد بن راشد للإدارة الحكومية: إن منصات التواصل لم تعد مجرد وسائل ترفيه، بل أصبحت أدوات مؤثرة في تشكيل الهوية، لافتاً إلى أن تعرض الأطفال لمحتوى يتعارض مع ثقافة المجتمع يسهم في إضعاف الانتماء الأسري، ويوجد فجوة فكرية وسلوكية بين الأبناء وبيئتهم الاجتماعية.</div><div data-empty="false">وأضاف: إن الاستخدام المبكر والمفرط للتواصل الاجتماعي يرتبط بعدد من الاضطرابات النفسية، مثل القلق، وتدني تقدير الذات، واضطرابات النوم، إضافة إلى الميل للعزلة أو السلوك العدواني، موضحاً أن الأطفال يتأثرون بالمقارنات غير الواقعية والصور النمطية المنتشرة عبر هذه المنصات.</div><div data-empty="false">ضوابط واضحة</div><div data-empty="false">من ناحيتها قالت الدكتورة لطيفة الحمادي الأستاذ المشارك في جامعة الوصل بدبي: إن السماح للأطفال باستخدام منصات التواصل دون ضوابط واضحة يفتح الباب أمام محتوى غير مناسب لمرحلتهم العمرية، ويؤدي إلى تشوه في منظومة القيم، وتقليد أنماط سلوكية دخيلة يتم الترويج لها على أنها طبيعية أو عصرية، مشيرة إلى أن الطفل في هذه المرحلة لا يمتلك بعد أدوات التمييز والنقد الكافي.</div><div data-empty="false">وقالت الدكتورة مينو ماثيوز رئيسة قسم علم النفس في جامعة هيريوت وات دبي: إن تشديد القواعد المتعلقة باستخدام الأطفال لوسائل التواصل الاجتماعي يمثل استجابة للتحديات التي يفرضها التفاعل الرقمي بين الأطفال، بهدف تعزيز حماية الطفل على الإنترنت ووضع إطار وطني منظم قائم على تقييم المخاطر لتنظيم الوصول إلى وسائل التواصل الاجتماعي وتعزيز تدابير السلامة الرقمية.</div><div data-empty="false">وأكدت، أن هناك أدلة قوية تربط بين الاستخدام المفرط أو غير المنظم لوسائل التواصل الاجتماعي والنتائج السلبية لدى الأطفال والمراهقين، حيث أظهرت الأبحاث وجود علاقة بين الاستخدام المتكرر لوسائل التواصل الاجتماعي وتفاقم أعراض القلق والاكتئاب باستمرار، فضلاً عن اضطرابات النوم وتدني تقدير الذات. وأشارت إلى وجود ارتباطات قوية بين استخدام وسائل التواصل الاجتماعي وزيادة أعراض الاكتئاب والقلق لدى الشباب.</div><div data-empty="false">حساسية معرفية</div><div data-empty="false">وقالت: إنه على الرغم مما توفره وسائل التواصل الاجتماعي من فوائد في تعزيز التواصل الاجتماعي وفرص التعلم، إلا أن حساسية الأطفال المعرفية والعاطفية تستلزم منح الأولوية للتفاعل الآمن والمناسب لأعمارهم عبر توفير آليات توضح مسؤوليات استخدام المنصات، وتدعم الأسر بأدوات عملية، وتدمج الخبرات النفسية في المناهج التعليمية.</div><div data-empty="false">في المقابل أكدت فاطمة دعدوش، تربوية، أن منصات التواصل الاجتماعي تنطوي على أخطار كبيرة، مشيرة إلى أن الطفل في هذه المرحلة لا يزال في طور تكوين وعيه وشخصيته، ما يجعله أكثر عرضة للتأثر بالمحتوى غير المناسب أو بالعادات والسلوكيات الدخيلة المنتشرة عبر هذه المنصات، موضحة أن هذه العادات قد تظهر في تقليد أنماط ثقافية أو سلوكيات لا تتوافق مع القيم والتقاليد المحلية، إلى جانب الاهتمام المفرط بالمظاهر والرفاهية، حيث قد يترسخ لدى الطفل اعتقاد بأن قيمة الإنسان مرتبطة بالمظهر أو الممتلكات. </div>كما لفتت إلى مظاهر أخرى مقلقة، مثل ضعف استخدام اللغة العربية ومشاركة الخصوصيات العائلية عبر المنصات الرقمية.مشددة على أن أبرز هذه الأخطار التقليد الأعمى لبعض السلوكيات الخاطئة، والتأثيرات النفسية الناتجة عن المقارنات المستمرة مع الآخرين، والتي قد تؤدي إلى تراجع الثقة بالنفس أو الشعور بالقلق، وهو ما ينعكس سلباً على التحصيل الدراسي والعلاقات الاجتماعية.<div data-empty="false">عادات دخيلة</div><div data-empty="false">من ناحيتها حذرت دينا شرف، تربوية، من التوسع في استخدام الأطفال دون سن الـ 16 لمنصات التواصل الاجتماعي، لما لذلك من آثار نفسية وسلوكية قد تمتد لسنوات لاحقة. خصوصاً في ظل الانتشار السريع لعادات وسلوكيات دخيلة عبر هذه المنصات، قد لا تتوافق مع قيم المجتمع أو مع المرحلة العمرية للطفل.</div><div data-empty="false">وأشارت إلى أن الأطفال في هذا العمر لا يمتلكون بعد القدرة الكافية على التمييز بين المحتوى الهادف والمحتوى المضلل أو غير المناسب، ما يجعلهم أكثر عرضة لتقليد تصرفات منتشرة بدافع التقليد والرغبة في الاندماج مع أقرانهم. وأضافت: إن بعض «الترندات» والتحديات المنتشرة قد تحمل رسائل سلبية أو تشجع على سلوكيات خطرة، دون أن يدرك الطفل أبعادها الحقيقية.</div><div data-empty="false">وأكدت دينا أن تكرار التعرض لمثل هذه المحتويات يسهم في تطبيع بعض السلوكيات غير المقبولة، ويؤثر تدريجياً في منظومة القيم والهوية الثقافية لدى الناشئة، فضلاً عن تأثيره في تركيزهم الدراسي وعلاقاتهم الأسرية. ودعت أولياء الأمور إلى تبني أسلوب رقابي متوازن يجمع بين المتابعة والحوار، ووضع ضوابط واضحة لاستخدام الأجهزة في أوقات محددة وتحت رقابة الأهل.</div><div data-empty="false">أخطار كبيرة</div><div data-empty="false">بدوره أوضح الدكتور جاسم المرزوقي مستشار أسري ونفسي، أن استخدام الأطفال لمنصات التواصل الاجتماعي ينطوي على قدر كبير من الخطورة، مشيراً إلى أن كثيراً من الأسر باتت تلمس هذه المخاطر بشكل مباشر، بل إن بعض الأبناء وقعوا ضحية لممارسات مؤذية مثل الابتزاز أو التلاعب النفسي أو التنمر، وهي سلوكيات تؤثر سلباً في الصحة النفسية للطفل وتضعف ثقته بنفسه.</div><div data-empty="false">وأوضح أن هذه المنصات أصبحت تشكل نوعاً من الإدمان لدى بعض الأطفال، إذ يصعب عليهم الاستغناء عنها، كونها تشبع فضولهم وتدفعهم أحياناً إلى مسارات خاطئة، ما ينعكس في سلوكيات غير مرغوبة اجتماعياً.</div><div data-empty="false">وأضاف: إن المتابعة المستمرة لهذه المنصات تفرض نوعاً من العزلة، فينعزل الأبناء عن أسرهم ويقضون معظم أوقاتهم أمام الأجهزة، يستقون منها أفكاراً ومعلومات يختلط فيها الغث بالسمين. وأوضح أنه في حال غياب الرقابة، قد يفرط الطفل في وقته وصلاته ودراسته، ما يؤدي إلى تراجع مستواه الأكاديمي.</div>

أكاديميون ومختصون لـ« البيان »:منصات التواصل تهدد قيم وسلوكيات الأطفال دون 16 عاماً

تتطلب قيادة السيارة الأوتوماتيكية بعض العادات والسلوكيات المختلفة عن القيادة على ناقل الحركة اليدوي، إذ يعتمد هذا النوع من السيارات على نظام متطور يضمن نقل العزم والتحكم في السرعة بشكل سلس دون الحاجة لتغيير التروس يدويا، ومع ذلك، لا يزال العديد من السائقين يمارسون سلوكيات خاطئة تؤثر على أداء السيارة وتعرض مكوناتها للتلف المبكر.أول هذه العادات، وفقا لموقع slashgear، هي استخدام القدمين معا أثناء القيادة، وهو ما يزيد من خطر الضغط على دواسة خاطئة في حالات الطوارئ، ويشير خبراء السيارات إلى أن استخدام القدم اليمنى فقط للتسارع والكبح يكفي، بينما تصبح القدم اليسرى غير مستخدمة تقريبا، ما يقلل من احتمالية الحوادث ويحافظ على سلامة الركاب.ثانيا، يحرص بعض السائقين على الانزلاق على وضع التعشيق الفارغ (الحياد) لتوفير الوقود عند النزول من التلال، إلا أن هذا السلوك يقلل من السيطرة على السيارة ويجعل المكابح أقل فعالية.وأظهرت تجارب حديثة أن المحرك والعجلات يظلان في حركة حتى أثناء الانزلاق، ما يعني أن النظام لا يزال يستهلك الوقود، وقد يؤدي التحرك بدون دعم المحرك إلى زيادة تآكل المكونات الداخلية.أما ثالثا، فيتعلق بخطورة دخول الماء إلى نظام ناقل الحركة الأوتوماتيكي، سواء بسبب الأمطار الغزيرة أو تسرب من خزان السيارة.ويؤكد الخبراء أن مزج الماء بزيت ناقل الحركة يؤدي إلى تآكل المكونات الحديدية والصدأ الداخلي، ويقلل من كفاءة السوائل المصممة لحماية النظام، ما قد يترتب عليه إصلاحات باهظة.رابعا، يعتبر التسارع المفاجئ من أبرز الممارسات الضارة، خصوصا بين السائقين الشباب الذين يسعون لإظهار مهاراتهم على الطريق.الضغط المفاجئ على دواسة التسارع يزيد الضغط على المحرك والإطارات ونظام النقل بالكامل، ما يؤدي إلى تآكل سريع للأجزاء المعدنية ويزيد من خطر الانفجارات أو الأعطال المفاجئة.وأخيرا، يشير الخبراء إلى أهمية تغيير زيت ناقل الحركة بانتظام، حيث يعمل هذا الزيت على تزييت المكونات، تبريدها، وحمايتها من التآكل الناتج عن الاحتكاك وارتفاع الحرارة.وتوصي الشركات المصنعة مثل تويوتا بتغييره كل 60 إلى 100 ألف ميل، مع مراعاة الظروف المناخية وأسلوب القيادة، لضمان استمرار الأداء المثالي للسيارة.تؤكد هذه التوصيات أن الالتزام بعادات قيادة سليمة وصيانة دورية للسيارة الأوتوماتيكية ليس مجرد إجراء وقائي، بل استثمار طويل الأمد في سلامة المركبة والركاب، وتجنب نفقات الإصلاح الكبيرة التي قد تنجم عن السلوكيات الخاطئة.

5 عادات خاطئة يجب تجنبها عند قيادة سيارة أوتوماتيكية

<h2>الاستيقاظ القسري دون راحة كافية يجعل الطالب في حالة خمول طوال اليوم</h2><h2>مرحلة العودة إلى النظام الدراسي تتطلب جهداً مشتركاً</h2><div data-empty="false">مع اقتراب موعد العام الدراسي الجديد، تبدأ الأسر في الاستعداد لعودة الروتين اليومي، لكن أحد أهم هذه الاستعدادات، وغالباً ما يتم تجاهله، هو إعادة ضبط الساعة البيولوجية للطلبة، فبعد أسابيع من السهر الطويل والنوم حتى ساعات متأخرة من النهار، يجد كثير من الطلاب صعوبة في التأقلم مع مواعيد النوم المبكرة، والاستيقاظ النشيط مع أول أيام الدراسة، ما ينعكس على تركيزهم واستيعابهم، وحتى حالتهم المزاجية.</div><div data-empty="false">وتتضاعف أهمية هذا التهيؤ المسبق، مع تزايد تأثير الأجهزة الإلكترونية في أنماط النوم، إذ أصبح من المعتاد أن يظل الطلبة أمام شاشات الهواتف أو الألعاب الإلكترونية حتى الفجر، الأمر الذي يربك إيقاع النوم الطبيعي، ويؤخر الساعة الداخلية للجسم، ولذا، يشدد التربويون والاختصاصيون النفسيون والاجتماعيون على أن إعادة الانضباط الزمني، ليست مسألة يوم أو يومين قبل الدراسة، بل خطة تدريجية، يجب أن تبدأ من الآن قبل انطلاق العام الدراسي في 25 من الشهر الجاري.</div><div data-empty="false">وحدد الاختصاصيون خمس خطوات لضبط الساعة البيولوجية للطلبة قبل عودة المدارس، بما يضمن انتقالاً سلساً إلى الروتين الدراسي، ويحد من الإجهاد الناتج عن تغيّر أوقات النوم والاستيقاظ.</div><h2>التكيف التدريجي</h2><div data-empty="false">وتبدأ الخطوة الأولى بالتدرج في النوم المبكر، حيث يُنصح بتقديم موعد النوم بساعة يومياً، وصولاً إلى الوقت المثالي المتوافق مع بداية الدوام المدرسي، الأمر الذي يساعد الجسم على التكيف تدريجياً دون صدمة مفاجئة.</div><div data-empty="false">أما الخطوة الثانية، فتتمثل في إغلاق الأجهزة الإلكترونية قبل النوم بساعة على الأقل، وهو ما يمنح الدماغ فرصة لإفراز هرمون الميلاتونين، الذي يحفز على النوم الطبيعي، ويحد من تأثير الإضاءة الزرقاء المنبعثة من الشاشات.</div><div data-empty="false">في الخطوة الثالثة، شدد الاختصاصيون على أهمية التعرض للضوء الطبيعي صباحاً، من خلال فتح النوافذ، أو الخروج في نزهة قصيرة بعد الاستيقاظ، وذلك لتحفيز الساعة البيولوجية على ضبط إيقاعها اليومي، وزيادة النشاط الصباحي.</div>وتتركز الخطوة الرابعة في تنظيم الوجبات المسائية، حيث يوصى بتجنب تناول الكافيين والمشروبات الغازية والسكريات العالية قبل النوم، والاكتفاء بوجبة خفيفة تدعم الاسترخاء، وتجنب اضطرابات النوم، أما الخطوة الخامسة، وهي الالتزام بجدول أسري موحّد، بحيث تتقارب أوقات نوم واستيقاظ جميع أفراد الأسرة، ما يعزز فرص التغيير السلس، ويجعل الطلبة أكثر التزاماً بالروتين الجديد، استعداداً للعام الدراسي.وتابعوا أن ضبط الساعة البيولوجية يبقى قبل المدارس خطوة أساسية، لضمان بداية دراسية نشطة وفعالة، وهو استثمار بسيط في الوقت والروتين، لكنه يمنح الطلاب طاقة إيجابية، وتركيزاً أكبر، ويجنّبهم فوضى الأسابيع الأولى من العام الدراسي.<h2>الأثر النفسي والسلوكي</h2><div data-empty="false">وأوضحت الاختصاصية النفسية أمل الحمادي، أن النوم هو العمود الفقري للصحة النفسية والأداء الأكاديمي، مشيرة إلى أن أي خلل في الساعة البيولوجية، ينعكس بشكل مباشر على المزاج، الانتباه، والقدرة على إدارة الضغوط المدرسية، مؤكدة أن الطفل الذي يذهب إلى المدرسة وهو لم ينل قسطاً كافياً من النوم العميق، سيجد صعوبة في ضبط انفعالاته، أو متابعة شرح المعلم، حتى وإن كان من الطلبة المتفوقين.</div><div data-empty="false">وأضافت أن مرحلة العودة إلى النظام الدراسي، تتطلب جهداً مشتركاً بين الأسرة والطالب، وأن أحد أكبر الأخطاء التي يرتكبها الأهالي، هو ترك تعديل أوقات النوم لليوم الأخير قبل الدراسة، ما يجعل الطفل في مواجهة صدمة زمنية وجسدية. </div>وتلفت إلى أن الحل يبدأ من الآن، عبر جدولة أوقات النوم بشكل تدريجي، وخفض السهر تدريجياً، حتى الوصول إلى التوقيت المدرسي المعتاد.<div data-empty="false">وترى أن للأهل دوراً حاسماً في خلق بيئة مساعدة على النوم المبكر، من خلال إطفاء الأنوار الساطعة في المنزل في ساعات المساء، وتقليل الأنشطة المرهقة ذهنياً، مثل الألعاب الإلكترونية، أو المشاهدة على الشاشات، والاكتفاء بأنشطة مهدئة، تساعد على الاسترخاء قبل النوم.</div><h2>ضبط الإيقاع</h2><div data-empty="false">ويشير المرشد الأكاديمي مروان حامد، إلى أن عودة الطلبة إلى النظام الدراسي، لا تتعلق فقط بالكتب والمناهج، بل بإيقاع الحياة بكاملها، وأن الساعة البيولوجية هي «المؤقت الخفي» الذي يحدد قدرة الطالب على التعلم والنشاط، مؤكداً أن الطلاب الذين يبدؤون العام الدراسي وهم قد اعتادوا النوم والاستيقاظ في الأوقات المدرسية، يكونون أكثر استعداداً ذهنياً وجسدياً، ما يقلل من فترة التكيف في الأسابيع الأولى.</div><div data-empty="false">ويشدد على أن الأسبوعين السابقين لبدء الدراسة، هما الفترة الذهبية لإعادة ضبط مواعيد النوم، حيث يمكن تقليص وقت النوم المتأخر تدريجياً بساعة يومياً، حتى الوصول إلى وقت النوم المثالي، كما ينصح الأسر بربط عادات الاستيقاظ الصباحي بأنشطة محببة للطالب، مثل وجبة فطور مميزة، أو نزهة قصيرة قبل المدرسة، لتحويل عملية الاستيقاظ إلى عادة إيجابية، وليست عبئاً.</div><div data-empty="false">ويحذر من الاعتماد على المنبه فقط لإيقاظ الطالب، إذ يرى أن الأهم هو النوم المبكر، لأن الاستيقاظ القسري دون راحة كافية، سيجعل الطالب في حالة خمول طوال اليوم الدراسي، وهو ما قد يؤدي إلى ضعف التحصيل، وغياب التركيز في الحصص الأولى.</div><h2>الجانب الصحي</h2><div data-empty="false">ويبين المستشار البدني وجودة الحياة، الدكتور أسامة اللالا، أن الساعة البيولوجية هي نظام ذاتي الضبط، يعتمد على الإشارات البيئية، وأبرزها الضوء والظلام، موضحاً أن التعرض للضوء الطبيعي في الصباح الباكر، خاصة خلال الأسبوعين السابقين للمدرسة، يساعد الدماغ على إعادة ضبط إيقاع النوم، والاستيقاظ بشكل أسرع.</div><div data-empty="false">ويضيف أن السهر لساعات طويلة أمام الشاشات الإلكترونية ليلاً، يرسل إشارات خاطئة للدماغ، بأن الوقت لا يزال نهاراً، ما يعيق إفراز هرمون الميلاتونين المسؤول عن الشعور بالنعاس، لذا، فإن إغلاق الأجهزة قبل النوم بساعة على الأقل، هو خطوة أساسية لتهيئة الجسم للنوم العميق، موضحاً أن الأطفال في المرحلة الابتدائية، يحتاجون إلى حوالي 9 إلى 11 ساعة من النوم يومياً، لضمان نمو صحي، واستيعاب دراسي فعال، وهذه الفترة من النوم الكافي، تساعدهم على تحسين قدرتهم على التركيز والانتباه خلال الحصص الدراسية، كما تدعم بناء المهارات الحركية والعقلية لديهم.</div>أما طلاب المرحلة الإعدادية والثانوية، فيحتاجون إلى ما يتراوح بين 8 إلى 10 ساعات من النوم يومياً، وهذه الفئة العمرية تمر بتحولات بيولوجية وهرمونية، تجعل الالتزام بساعات نوم منتظمة أكثر صعوبة، ولكنها ضرورية لدعم قدراتهم على حل المشكلات، وتعزيز الذاكرة طويلة المدى، والاستعداد للاختبارات، وينبه اللالا إلى أن قلة النوم في هذه المراحل، تؤدي إلى مشاكل صحية ونفسية، مثل ضعف المناعة، وزيادة التوتر وصعوبة التركيز، ما ينعكس سلباً على تحصيلهم الدراسي.<h2>البعد الاجتماعي</h2><div data-empty="false">وترى الاختصاصية النفسية والاجتماعية، شاهيناز أبو الفتوح، أن العودة إلى المدرسة ليست مجرد انتقال من إجازة إلى دراسة، بل هي تغيير في النمط الاجتماعي والبيئي للطالب، ومن هنا، تأتي ضرورة أن تعكس حياة الأسرة هذا التغيير قبل أيام من بداية العام الدراسي.</div><div data-empty="false">وتشدد على أن الأسر التي تعيد ضبط جدولها الزمني بكامل أفرادها، وليس فقط الطالب، تنجح أكثر في ترسيخ العادات الجديدة، إذ يشعر الطفل بأن هناك التزاماً جماعياً، وأنه ليس وحيداً في الالتزام بالنوم المبكر أو الاستيقاظ المبكر.</div><div data-empty="false">وتوضح أن من أهم الخطوات العملية التي يمكن أن تتخذها الأسرة قبل بدء العام الدراسي بخمسة أيام على الأقل، هو إبعاد الأجهزة الإلكترونية وألعاب البلايستيشن ووضعها في الأدراج، حتى يتسنى للجسم والعقل استعادة إيقاع النوم الطبيعي، بعيداً عن المؤثرات البصرية والذهنية. </div>وتشير إلى أن هذه الخطوة قد تواجه اعتراضات من الأبناء في البداية، لكن يمكن تخفيفها ببدائل، مثل قراءة القصص، أو الجلسات العائلية، أو الأنشطة الهادئة، التي تحفز على النوم المبكر.<div data-empty="false">وتضيف أن حجب الأجهزة في هذه الفترة ليس عقوبة، بل هو تدبير وقائي، يهدف إلى ضمان بداية دراسية نشطة، وأن النتائج الإيجابية تظهر بوضوح في النشاط الصباحي، والحالة المزاجية للطالب مع انطلاق أول أيام المدرسة، وهو ما ينعكس بدوره على تحصيله الدراسي، وثقته بنفسه.</div><h2>ضبط الساعة البيولوجية</h2><div data-empty="false">1- التدرج في النوم المبكر</div><div data-empty="false">2 -إغلاق الأجهزة قبل النوم بساعة</div><div data-empty="false">3 -التعرض للضوء الطبيعي صباحاً</div><div data-empty="false">4 -تنظيم الوجبات المسائية</div><div data-empty="false">5 -الالتزام بجدول أسري موحّد</div>

اختصاصيون: خطة تدريجية يجب أن تبدأ الآن

5 خطوات لضبط الساعة البيولوجية للطلبة قبل المدارس

في عالم العناية بالسيارات، تظل بعض التفاصيل الدقيقة بعيدة عن أنظار الكثير من السائقين، رغم تأثيرها الكبير على أداء المركبة وعمرها الافتراضي، ومن بين هذه التفاصيل التي يُغفل عنها غالبًا، طريقة تعامل السائق مع خزان الوقود، ففي ظل ارتفاع أسعار الوقود عالميًا، يلجأ البعض إلى التزود بكميات قليلة لتوفير النفقات، لكن هذه العادة قد تتحول إلى "قنبلة موقوتة" تهدد سلامة السيارة على المدى الطويل.خطر يتربص بمحرك سيارتكبحسب المدرب وخبير السيارات خوسيبا بارينينجوا، فإن تكرار التزود بكميات قليلة من الوقود قد يؤدي إلى مشاكل جسيمة تصل إلى تدمير المحرك وهيكل السيارة.وأوضح أن القيادة بخزان وقود نصف فارغ أو أقل تزيد من فرص تكثف الماء داخل الخزان، خاصة مع وجود مساحة كبيرة من الهواء، فعندما يتفاعل الهواء الساخن مع جدران الخزان الباردة، تتكون الرطوبة التي تتحول إلى ماء، ما قد يصل إلى المحرك إذا لم يتم تصفيته بشكل صحيح.وأكد بارينينجوا أن معظم السيارات الحديثة مزودة بفلتر خاص لتنقية الوقود من الماء والشوائب، لكن الاعتماد على هذه الأنظمة وحدها دون اتباع إرشادات الوقاية قد يؤدي إلى تلف المحرك وزيادة تكاليف الصيانة.أسطورة التوفير: التزود بكميات قليلة قد يكلفك أكثرفي مقطع فيديو نشره الحساب الرسمي لشركة EasyGas على إنستغرام، حذر مؤسس الشركة من الاعتقاد الشائع بأن التزود بكميات صغيرة من الوقود يوفر المال، واصفًا إياه بـ"الأسطورة" غير الصحيحة.وأشار إلى أن هذه الممارسة لا تؤدي فقط إلى مشاكل فنية، بل تساهم أيضًا في تكوين عادات قيادة غير صحية، مما يزيد من استهلاك الوقود على المدى الطويل.نصائح ذهبية لتوفير الوقود وحماية سيارتكلتفادي هذه المشاكل، ينصح الخبراء بالحفاظ على خزان الوقود ممتلئًا أو على الأقل نصف ممتلئ، بالإضافة إلى ذلك، يمكن اتباع بعض النصائح العملية لتوفير الوقود وتعزيز كفاءة السيارة:القيادة بسرعة معتدلة: الحفاظ على سرعة ثابتة وتجنب التسارع المفاجئ يقلل من استهلاك الوقود.تجنب التوقف المفاجئ: القيادة بسلاسة تساعد على توفير الوقود.استخدام التروس العالية: يُفضل استخدام التروس العالية قدر الإمكان، واللجوء إلى التروس المنخفضة فقط عند الضرورة.الحد من استخدام التكييف: تشغيل مكيف الهواء فقط عند الحاجة، حيث إنه يستهلك كمية كبيرة من الوقود.باتباع هذه النصائح، لن تحافظ فقط على سلامة سيارتك، بل ستوفر أيضًا في نفقات الوقود، مما يجعل القيادة أكثر أمانًا واقتصادية.

خطر خفي .. عادة خاطئة نفعلها جميعاً تدمر السيارة

لطالما نُصح بتناول الأسبرين يوميًا للوقاية من النوبات القلبية، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى أن هذه النصيحة قد عفا عليها الزمن، خاصةً للأشخاص الأصحاء غير المعرضين لخطر أمراض القلب.يُعتبر الأسبرين من أكثر الأدوية استخدامًا عالميًا، حيث يُقدَّر الاستهلاك السنوي له بحوالي 40,000 طن، ما يعادل بين 50 إلى 120 مليار قرص سنويًا.على الرغم من هذه الأرقام، لا تتوفر إحصائيات دقيقة حول عدد الأشخاص الذين يتناولون الأسبرين يوميًا على مستوى العالم. يختلف هذا العدد بناءً على التوصيات الطبية، الوعي الصحي، وتوافر الدواء في مختلف الدول.يُقدَّر أن أكثر من 30 مليون شخص حول العالم يتناولون الأسبرين يوميًا، خاصةً لأغراض الوقاية من أمراض القلب والسكتات الدماغية.يتم استخدام الأسبرين بجرعات منخفضة (عادةً 75-100 ملغ يوميًا) بشكل شائع لمنع النوبات القلبية والسكتات الدماغية لدى الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. ومع ذلك، فإن الأبحاث الحديثة دفعت بعض الجهات الصحية إلى إعادة النظر في توصيات استخدامه، خاصةً للأشخاص غير المعرضين لخطر مرتفع، وفقا لموقع fortune.تصورات خاطئة حول الأسبرينكشف استطلاع أجراه مركز أننبرج للسياسات العامة بجامعة بنسلفانيا في فبراير 2024 أن 48% من المشاركين يعتقدون خطأً أن تناول جرعة منخفضة من الأسبرين يوميًا يقلل من مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، في حين لم يكن 39% متأكدين من الأمر، وأجاب 13% فقط بشكل صحيح بأن المخاطر تفوق الفوائد وفقًا للمعايير الطبية الحديثة.تحديث التوصيات الطبيةنظرًا لتأثيره في تسييل الدم، يمكن أن يقلل الأسبرين من خطر انسداد الشرايين، لكنه يزيد أيضًا من احتمالية النزيف الداخلي، ما يجعله غير مناسب للجميع. وبناءً على ذلك، أصدرت جمعية القلب الأمريكية والكلية الأمريكية لأمراض القلب إرشادات جديدة في 2019 تحدد الفئات التي يجب أن تتجنب استخدامه:لمن هم فوق 71 عامًا: غير موصى به.لمن لديهم خطر نزيف مرتفع: غير موصى به.لمن تتراوح أعمارهم بين 40-70 عامًا ولديهم خطر أمراض القلب ولكن ليس النزيف: يمكن اعتباره تحت إشراف طبي.وفي 2022، شددت فرقة عمل الخدمات الوقائية الأمريكية على عدم استخدام الأسبرين للوقاية الأولية من أمراض القلب لمن هم فوق 60 عامًا.عادات يصعب تغييرهابحسب الدكتورة كاثلين هول جاميسون، مديرة مركز أننبرج، فإن "التخلي عن عادات غذتها نصائح طبية قديمة أمر صعب، لكن معرفة الحقائق الجديدة أمر بالغ الأهمية للحفاظ على الصحة".انتشار الاستخدام غير الموصى بهتشير الدراسات إلى أن ما يقرب من 6.6 ملايين شخص في الولايات المتحدة يتناولون الأسبرين دون استشارة طبية، رغم عدم إصابتهم بأمراض القلب.وأظهرت البيانات أن البالغين الأكبر سنًا هم الأكثر احتمالًا لتناوله يوميًا بشكل غير موصى به:18-39 عامًا: 15% يتناولونه شهريًا.40-59 عامًا: 12%.60 عامًا فأكثر: 26%.استشر طبيبك قبل تناول الأسبرينقبل بدء أو إيقاف استخدام الأسبرين، ينصح الخبراء باستشارة الطبيب لتقييم الفوائد والمخاطر بناءً على الحالة الصحية الفردية.

تحذير طبي .. 30 مليون شخص يتناولون هذا الدواء يومياً رغم مخاطره

أكد عدد من أطباء الأسنان أهمية علاج كل مشاكل أسنان الأطفال قبل اللجوء إلى التقويم، وذلك بعد انتشار الإقبال عليه من قبل أولياء الأمور أو الأطفال أنفسهم، لافتين إلى أن التعامل الخاطئ مع تقويم أسنان الأطفال عواقبه وخيمة.لافتين إلى أن نسبة العلاج التقويمي للأطفال قد لا تتجاوز %20 من نسبة المرضى المحتاجين فعلاً للمعالجة التقويمية، وأن اكتشاف هذه النسبة مبكراً يسهل العلاج ويجعله أكثر كفاءة، لذلك يوصى بالفحص المبكر عند عمر 7 سنوات للتقييم وإعطاء النصيحة الطبية المناسبة.ولفت الأطباء إلى ضرورة التعامل مع أطباء ومراكز تخصصية في التقويم، وعدم الانجرار وراء الإعلانات التي تروج لأسعار رخيصة لجذب المزيد من العملاء.والتعامل مع الأمر بعدم حرفية. أكد الدكتور فادي عبد القادر، طبيب وجراح الفم والأسنان، أنه في البداية يجب تعريف الحدود العمرية للأطفال الذين من الممكن أن يستفيدوا من المعالجة التقويمية للأسنان والفكين، إذ إن ما يسمى بمرحلة الأسنان المختلطة المبكرة التي تمتد من عمر 6 سنوات ولغاية 10 سنوات هو المقصود بالعلاج عند الأطفال، أما ما بعد ذلك فهو العلاج الشائع عند المراهقين والبالغين لاحقاً، وغالباً ما يتم البدء بعلاج التقويم الفعال في تلك المرحلة (من عمر 12 عاماً فصاعداً).عادات خاطئةوأشار الدكتور فادي إلى أن أهم العلاجات التي من الممكن أن يستفيد منها الأطفال معالجة بعض العادات الفموية الخاطئة، مثل عادة مص الإصبع أو البلع الخاطئ (الطفولي)، ومعالجة بعض الانحرافات والانزياحات المحدودة الأسنان التي قد تؤدي إلى مضاعفات أكبر في المستقبل، كذلك المعالجات المتعلقة بضيق الفك العلوي التي يجب فيها التدخل المباشر، وعدم تأجيله، لما يترتب عليه من تشوهات في شكل وطريقة العضة.التدخل المبكرولفت الدكتور محمد يونس، طبيب تقويم أسنان، إلى أنه يمكن لتقويم الأسنان والفكين عند الأطفال أن يقي من مشاكل قد تظهر لاحقاً مع التقدم بالعمر، على سبيل المثال، في حالات تضييق الفك العلوي يمكن توسيع الفك للأطفال بسهولة، ما يجنبنا إجراءات أكثر تعقيداً في المستقبل.ويجنبنا قلع الأسنان للحصول على المسافة الكافية لرصفها، كما يمكن تصحيح العلاقة بين الفكين عند الأطفال والمراهقين باستخدام الأجهزة الوظيفية، حيث تستخدم هذه الأجهزة في حالات تراجع الفك أو تقدمه، ما يعطي نتائج جمالية لا يمكن الحصول عليها لاحقاً عند الكبار بالعمر إلا بواسطة الجراحة التقويمية.وأشار إلى أنه يمكن أيضاً لإجراءات بسيطة أحياناً أن تجنبنا تفاقم الحالة مع التقدم بالعمر.اكتشاف الخللوأشار الدكتور حسام مصطفى شعبان، أخصائي تقويم الوجه والفكين، إلى أن طب الأسنان وظيفته الأساسية عند الأطفال هي الوقاية قبل العلاج، وبالتالي من أهم الركائز الأساسية لاكتشاف أي مشكلة تقويمية للأسنان عند الأطفال تكمن عند طبيب الأسنان العام.ومن هنا نستطيع أن نقول إن أي سوء نمو في الفك العلوي أو السفلي سواء بزيادة أو نقصان قد يظهر في عمر مبكر، نستطيع أن نحدد هذا العمر من ست سنوات إلى ثماني سنوات، ومن هنا يتم تحويل الطفل إلى طبيب التقويم من أجل القيام بعلاج سوء نمو الفك من خلال الأجهزة الوظيفية التي تحفز الفك على النمو أو التي تكبح من نمو الفك.‏ولفت إلى أنه فيما يخص تقويم الأسنان وعلاج الخطأ داخل الفكين فأغلب الأحيان يكون العمر المفضل بالتدخل العلاجي بعد بزوغ الأسنان الدائمة، وهنا يكون من خلال وضع الأجهزة التقويمية الثابتة بكل أنواعها.وهنا لا بد من الإشارة إلى أهمية دور الأم والأب في متابعة نمو الفك والأسنان من خلال التوعية التي يقوم بها طبيب الأسنان الذي يعالج الأسرة.وأكد أن التأخر في علاج تموضع الأسنان الخاطئ داخل الفكين قد يؤدي إلى اضطرار طبيب التقويم إلى قلع بعض الأسنان الدائمة من أجل رصف‬ أسنان أخرى، أما في حالة صغر الفك العلوي أو صغر الفك السفلي أو كبر الفك العلوي أو كبر الفك السفلي فإن العلاج يكمن في الجراحة التقويمية العظمية من أجل تحسين وتغيير تموضع الفكين مع بعضهما البعض تحت التخدير العام في المستشفى، ويكون العمل الجراحي بفصل الفك العلوي عن الجمجمة وإعادة تركيبه في وضع صحيح مع الفك السفلي من خلال عملية جراحية صعبة.تقليد الأقرانوأشارت الدكتورة ديانا الحمايدة، أخصائي علاجات وتجميل الأسنان، إلى أن البدء المبكر للعلاج في معظمه إيجابي، إلا أن بعض الأطفال قد لا يتحملون، أو يتعاونون بتنفيذ ما يطلب منهم خلال فترة العلاج، وفي هذه الحالات يمكن تأجيل العلاج إلى مرحلة الأسنان الدائمة المبكرة، وذلك بسبب تحسن الوعي عند المراهقين.

حذروا من إعلانات الترويج لأسعار رخيصة لجذب المزيد من العملاء

متخصصون: تقويم أسنان الأطفال الخاطئ عواقبه خطيرة

تجتمع غداً الخميس اللجنة المنظمة لدورة الألعاب الخليجية الأولى للشباب، التي تستضيفها دولة الإمارات العربية المتحدة، خلال الفترة من 16 أبريل إلى 2 مايو المقبلين، بمشاركة 3500 رياضي ورياضية من جميع دول مجلس التعاون الخليجي، ويتنافسون في 25 رياضة فردية وجماعية مختلفة، تحت شعار «خليجنا واحد.. شبابنا واعد»، وذلك لبحث استعدادات انطلاقة الحدث، واستعراض تقارير اللجان، وأماكن المنشآت الرياضية المختلفة التي ستقام عليها جميع مسابقات الدورة. وتعمل اللجنة المنظمة للعرس الخليجي الأول للشباب، على توفير أعلى معايير التنظيم، بما يعكس الصورة المشرفة لدولة الإمارات في تنظيم أنجح التظاهرات الرياضية، وضمان إقامة المسابقات في ظروف مواتية، تساعد الرياضيين على التنافس في أجواء إيجابية، وتحقيق النتائج المرجوة، التي تسهم في تألق أبطال المستقبل بدول مجلس التعاون، وبروز نجوم جدد في مختلف الرياضات، وتستعرض مختلف اللجان العاملة، خلال الاجتماع، التقارير الخاصة بما تم إنجازه، حرصاً على الانتهاء من كل الترتيبات التنظيمية مبكراً، خاصة مع بدء العد التنازلي لانطلاقة الحدث.
 وإلى جانب استعدادات اللجنة المنظمة للحدث، تتكثّف تدريبات، وتحضيرات منتخباتنا الوطنية للحدث الخليجي للشباب، حيث يستعد رياضيونا، وفق البرامج والخطط المعتمدة من قبل الاتحادات المحلية، سواء في معسكرات محلية أم خارجية، بهدف الوصول إلى أعلى درجات الجاهزية، وتقديم أفضل العروض خلال المنافسات، وانتزاع الميداليات، وتشريف رياضة الإمارات في هذا المحفل الخليجي الكبير.
معسكر خارجي 
 وأوضح عوض المنصوري عضو مجلس إدارة اتحاد كرة الطائرة، رئيس لجنة المنتخبات، أن استعدادات منتخبنا الوطني للناشئين لدورة الألعاب الخليجية الأولى، تتم بنظام التجمعات المغلقة، خلال العطلات الأسبوعية لتتوافق مع ظروف الدراسة والخدمة الوطنية. وأشار إلى أن البداية كانت بتجمع أول في مدينة العين أيام 19 و20 و21 يناير الماضي، وتلاه تجمع ثانٍ في عجمان أيام 2 و3 و4 فبراير الماضي.
وأشار إلى أن هناك متابعة دائمة للاعبي «أبيض الطائرة» للناشئين من قبل الجهاز الفني الوطني، بقيادة المدرب إبراهيم المناعي، ومساعده محمد عتيق خلفان، خلال مشاركتهم مع أنديتهم في المسابقات والمباريات المحلية، لصعوبة توفر أي مباريات ودية مع أندية الدولة لانشغالها أيضاً، بمسابقات الموسم الجاري، وكشف عن تضمّن خطة إعداد المنتخب لمعسكر خارجي، خلال الفترة من 2 إلى 14 أبريل المقبل.
ونوه المنصوري بوجود مفاضلة بين أكثر من دولة لاحتضان المعسكر الخارجي، والأقرب حتى الآن إقامته في صربيا، ومن المنتظر أن يخوض خلاله المنتخب الوطني من 4 إلى 5 مباريات ودية، قبل أن يعود إلى الدولة ليدخل معسكراً مغلقاً حتى انطلاق منافسات مسابقة الكرة الطائرة في دورة الألعاب الخليجية.
وكشف رئيس لجنة المنتخبات باتحاد الكرة الطائرة، أن القائمة الأولية لمنتخب الناشئين ضمت 18 لاعباً، وتم تقليص العدد إلى 16 لاعباً، وسيتم اختيار 14 منهم في نهاية المعسكر الخارجي، للمشاركة في دورة الألعاب الخليجية، وفقاً للائحة مسابقة اللعبة في الدورة، وأكد حرص مجلس إدارة اتحاد الكرة الطائرة، برئاسة عبد الله الدرمكي، على توفير الإمكانات كافة، لدعم خطة إعداد المنتخب.
وأشار إلى أنه سينضم إلى الجهاز الفني لـ «أبيض الطائرة»، خلال المرحلة المقبلة من التحضيرات، إحصائي، ومعد بدني، وطبيب، إلى جانب بقية أفراد الجهاز، وهم أحمد عباس مدير المنتخب، والمدرب إبراهيم المناعي، والمدرب المساعد محمد عتيق خلفان، وشدد على أن طموح الطائرة الإماراتية، المنافسة بقوة على المراكز الأولى في مسابقة اللعبة بالدورة، وتمنى ألا تشهد المرحلة المقبلة من الإعداد أي غيابات مؤثرة عن القائمة المختارة لتمثيل الدولة في الدورة.
والجدير بالذكر، أن قائمة اللاعبين الحالية في المنتخب الوطني للناشئين، تضم كلاً من يوسف درويش عبد الله، علي محمد صالح، يوسف موسي المازمي وراشد سعيد محمد (شباب الأهلي)، خالد محمود سيسي، خليفة محمود سيسي وعبد الله محسن مسعد «الوصل»، حمدان جمعة دريب وعلي خميس الفلاحي «العين»، علي بن حسين بن علي ويوسف قاسم يوسف «النصر»، محمد حسين البلوشي، وعبد الله محي «عجمان»، أحمد حسين مزاحم ومايد جاسم محمد السعدي «بني ياس»، وفيصل سلطان صقر «اتحاد كلباء».
 محطات محلية وخارجية 
 وأعلن الجهاز الفني لمنتخب المبارزة حالة الطوارئ القصوى بين صفوفه، وتم الاستقرار على اختيار 20 لاعباً ولاعبة يشاركون في الأسلحة الثلاثة «الفلوريه، والسابر، والإيبيه»، وهم: خليفة السويدي حمدان المرزوقي، محمد العبيدلي من الشارقة، روان البلوشي، «شباب الأهلي»، ودانة المسماري، نجود صلاح «الفجيرة»، سلطان العبري، هزاع العبري «أبوظبي للمبارزة»، عبد الله الكندي، راشد مبارك، أصيلة الزعابي «الفجيرة»، العنود الفلاسي، مريم علي «شباب الأهلي»، فارس البلوشي «الفجيرة»، عيسى الزرعوني «أبوظبي للمبارزة»، عبد الرحمن مبارك، الهيام البلوشي، حمدة التميمي، خديجة المسماري «الفجيرة»، هيا المحمود «أبوظبي للمبارزة».
ويخضع المنتخب لمراحل تدريبية مختلفة، ما بين أبوظبي ودبي والفجيرة، من خلال جرعات تدريبية متنوعة، تحت قيادة المدير الفني أسامة عادل، ومعه الجهاز المعاون المكون من: البلغاري فيرجيل مارسيا في سلاح السابر، والروسي جورجي لمينوف في سلاح الايبيه، والإيطالي فابريسو دي روزا في الأسلحة الثلاثة لمرحلة البراعم (13، و15 عاماً).
وعبّر أسامة عادل عن تفاؤله بالفترة المقبلة والمشاركات المختلفة، والتي من ضمنها دورة الألعاب الخليجية الأولى للشباب، قائلاً: «هناك خمس محطات مختلفة للاعبي ولاعبات المنتخب الوطني قبل الدخول في المعترك الخليجي الأول، وهذه المحطات ما بين بطولات محلية وتصفيات أولمبية خاصة بدورة الألعاب الأولمبية باريس 2026، وبطولات عالمية، ومعسكرات تدريبية مختلفة، وأن هذه المرحلة العمرية من الشباب، ربما تكون مجهولة نسبياً في مثل هذه المنافسات، ولكننا في كل الأحوال سنكون على أتم الاستعداد لتقديم الأفضل».
وقال أيضاً: «هناك معسكر سيتم أقامته في إيطاليا، خلال الفترة من الثاني حتى الثامن من الشهر المقبل، وبطولة العالم يومي 18 و19 من الشهر المقبل في السعودية، وتليها بطولة مهمة في الفجيرة، ثم تصفيات المنطقة المؤهلة لدورة الألعاب الأولمبية «باريس 2026»، يومي 27 و28 من الشهر المقبل».
كما أضاف: «نمتلك مجموعةمتميزة من اللاعبين واللاعبات، لديهم القدرة العالية على تحقيق ما نريده في هذه المشاركة الخليجية الأولى لهذه المرحلة، وحالة التركيز الموجودة بين جميع العناصر، تعود إلى أن هناك منافسات مختلفة نخوضها في اتجاهات متنوعة، ما بين إقليمية وعالمية ودولية، ونسعى جميعاً إلى تقديم الأفضل من خلال هذه المجموعة التي نبني عليها الطموحات الكبيرة لمستقبل المبارزة، في ظل السباق المثير بين جميع العناصر لتمثيل الدولة على أفضل ما يكون في كل المحافل التي نوجد بها».
 خطة شاملة 
أكدت الدكتورة مي أحمد سلطان الجابر رئيسة الوكالة الوطنية لمكافحة المنشطات، أنه تم الاستعداد جيداً لدورة الألعاب الخليجية الأولى للشباب 2024، حيث تم إعداد خطة عمل شاملة، لضمان بيئة منافسة عادلة ونظيفة، خلال دورة الألعاب الخليجية للشباب، ويشمل ذلك التخطيط الدقيق لجمع العينات، وإجراءات الاختبارات، وحملات التثقيف والتوعية للرياضيين والأطقم المساندة لهم، وفقاً لأحدث التحديثات والمعايير الدولية الصادرة عن الوكالة الدولية لمكافحة المنشطات.
وأضافت: «تعمل الوكالة على التنسيق مع اللجنة الأولمبية الوطنية والجهات الوطنية الأخرى ذات الصلة، لدعم تدابير مكافحة المنشطات خلال الدورة». وتحدثت رئيسة الوكالة الوطنية لمكافحة المنشطات عن آلية الحصول على عينات المنشطات، وإذا كانت تختلف عن المسابقات الدولية، وقالت: «ستقوم الوكالة الوطنية لمكافحة المنشطات، باتباع المعايير الدولية التي وضعتها الوكالة الدولية لمكافحة المنشطات «WADA»، في إعداد خطة الفحص خلال الدورة، والتي تشمل جمع العينات من اللاعبين من قِبل موظفين مؤهلين ومرخصين لجمع العينات، لضمان صحة ونزاهة الإجراءات والاختبارات».
 
وأشارت إلى أنه هناك محاذير أو عادات وسلوكيات خاطئة، يجب على المشاركين الحذر منها، مبينة: «يجب أن يكون المشاركون على دراية بالمخاطر المرتبطة باستخدام المواد والطرق المحظورة لتحسين الأداء الرياضي، وكذلك أخطار الانخراط في سلوك قد ينتج عنه ارتكاب انتهاك لأنظمة مكافحة المنشطات، أو قد يضر بنزاهة المنافسة». وتابعت: «من المهم أيضاً اتباع الإجراءات الطبية المقررة، وتوخي الحذر من استخدام المواد المحظورة عن غير قصد، من خلال المكملات الغذائية، وطلب التوجيه دائماً من المتخصصين في الفرق الطبية وخبراء مكافحة المنشطات».
أما بالنسبة إلى آلية اختيار اللاعبين واللاعبات الذين يقع عليهم اختيار إجراء فحص المنشطات، وإذا كان عشوائياً أم وفقاً لمستوى اللاعب أو اللاعبة، فقالت: «اختيار الرياضيين لفحص المنشطات عادةً ما يكون مزيجاً من الاختيار العشوائي والاختيار المستهدف، بناءً على معايير محددة، ويضمن الاختبار العشوائي فحص قاعدة واسعة من المشاركين، بينما يركز الاختبار المستهدف على الرياضيين ذوي الأداء الاستثنائي، أو استناداً إلى عوامل أخرى يتم تحديدها من خلال جمع المعلومات والتقصي، ويهدف هذا النهج إلى ردع تعاطي المنشطات، مع تعزيز العدالة والشفافية في عملية الاختبار».
وأشادت الدكتورة مي الجابر بإقامة النسخة الأولى من الدورة الخليجية للشباب في الإمارات، وقالت: «يعد عقد دورة الألعاب الخليجية للشباب لأول مرة، علامة بارزة، تسلط الضوء على التزام المنطقة بتعزيز تطوير الرياضة الشبابية، وتعزيز التعاون الإقليمي، فهي تعد منصة قيمة للرياضيين الشباب، لإظهار مواهبهم واكتساب الخبرة للمنافسات الدولية، إضافة إلى تنمية القيم، كالروح الرياضية والانضباط والاحترام، ويمثل الحدث أيضاً فرصة رائعة لإلهام الجيل القادم من الرياضيين، وتعزيز الروابط داخل المجتمع الرياضي الخليجي».

الرياضي

Sports

كل الألعاب

All Games

اللجنة المنظمة تبحث آخر الاستعدادات لـ «عرس» الشباب الخليجي

تجتمع غداً الخميس اللجنة المنظمة لدورة الألعاب الخليجية الأولى للشباب، التي تستضيفها دولة الإمارات العربية المتحدة، خلال الفترة من 16 أبريل إلى 2 مايو المقبلين، بمشاركة 3500 رياضي ورياضية من جميع دول مجلس التعاون الخليجي،

أكدت الدكتورة مي أحمد سلطان الجابر رئيسة الوكالة الوطنية لمكافحة المنشطات أن الوكالة وضعت خطة عمل شاملة استعدادا لدورة الألعاب الخليجية الأولى للشباب 2024 التي تستضيفها الإمارات خلال الفترة من 16 ابريل المقبل إلى 2 مايو 2024، لضمان إقامة الدورة في بيئة تنافسية عادلة ونظيفة.
ويشارك في الدورة 3500 رياضي ورياضية من دول مجلس التعاون الخليجي، يتنافسون في 25 رياضة فردية وجماعية مختلفة تحت شعار "خليجنا واحد.. شبابنا واعد".
وأوضحت رئيسة الوكالة الوطنية لمكافحة المنشطات أن خطة العمل تشمل التخطيط الدقيق لجمع العينات، وإجراءات الاختبارات، وتنظيم حملات التثقيف والتوعية للرياضيين والأطقم المساندة لهم، وفقاً لأحدث التحديثات والمعايير الدولية الصادرة عن الوكالة الدولية لمكافحة المنشطات.
وقالت: "تعمل الوكالة على التنسيق مع اللجنة الأولمبية الوطنية والجهات الأخرى ذات الصلة لدعم تدابير مكافحة المنشطات خلال الدورة .
وأضافت: "ستقوم الوكالة الوطنية لمكافحة المنشطات باتباع المعايير الدولية التي وضعتها الوكالة الدولية لمكافحة المنشطات (WADA) في إعداد خطة الفحص خلال الدورة، والتي تشمل جمع العينات من اللاعبين من قِبل أخصائيين مؤهلين ومرخصين لجمع العينات لضمان صحة ونزاهة الإجراءات والاختبارات".
وأشارت إلى أنه هناك عادات وسلوكيات خاطئة يجب على المشاركين الحذر منها، وقالت: “يجب أن يكون المشاركون على دراية بالمخاطر المرتبطة باستخدام المواد المحظورة لتحسين الأداء الرياضي، وكذلك أخطار الانخراط في سلوك قد ينتج عنه ارتكاب انتهاك لأنظمة مكافحة المنشطات يضر بنزاهة المنافسة”.
وأضافت: "من المهم أيضاً اتباع الإجراءات الطبية المقررة، وتوخي الحذر من استخدام المواد المحظورة عن غير قصد من خلال المكملات الغذائية، وطلب التوجيه دائماً من المتخصصين في الفرق الطبية وخبراء مكافحة المنشطات".
وبالنسبة إلى آلية اختيار اللاعبين واللاعبات الذين يخضعون لإجراءات فحص المنشطات، قالت الجابر: "اختيار الرياضيين لفحص المنشطات عادةً ما يكون مزيجاً من الاختيار العشوائي والاختيار المستهدف بناءً على معايير محددة، ويضمن الاختبار العشوائي فحص قاعدة واسعة من المشاركين، بينما يركز الاختبار المستهدف على الرياضيين ذوي الأداء الاستثنائي، أو استناداً على عوامل أخرى يتم تحديدها من خلال جمع المعلومات والتقصي، ويهدف هذا النهج إلى ردع تعاطي المنشطات مع تعزيز العدالة والشفافية في عملية الاختبار".

ملاعب الإمارات

Emirates

الوكالة الوطنية لمكافحة المنشطات تتبنى خطة شاملة استعدادًا للألعاب الخليجية للشباب

الوكالة الوطنية لمكافحة المنشطات تتبنى خطة شاملة استعدادا للألعاب الخليجية للشباب

يشكو الكثير من مرض هشاشة العظام الذي يطلق عليه اسم المرض الصامت لعدم ظهور أي أعراض إلا بعد فوات الأوان، لذلك دعا أطباء استشاريون في العظام إلى ضرورة اتباع أنظمة صحية تعزز من صحة العظام وتفادي العادات التي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بهذا المرض، فضلاً عن اتخاذ تدابير وقائية واختبار العلامات المبكرة لهشاشة العظام. 
وأكد الدكتور أيمن المصري استشاري العظام والمفاصل في تصريح خاص لـ "البيان" أن هشاشة العظام مرض يؤدي إلى ترقق كثافة العظام بحيث تصبح هشة، وبالتالي يزداد خطر الإصابة بالكسور، موضحاً أن النساء الأكبر من 45 عامًا هن أكثر الفئات المعرضة للإصابة بالمرض، لذلك لابد من اتباع أنظمة صحية من شأنها تعزيز صحة العظام وتفادي العادات التي يمكن أن تزيد من فرص الإصابة بهذا المرض، والعمل على اتخاذ كافة التدابير الوقائية وإجراء اختبار العلامات المبكرة لهشاشة العظام.    
وأفاد بأن هناك 5 علامات تحذيرية لهشاشة العظام هى الأكثر شيوعاً يأتي في مقدمتها انخفاض كثافة العظام والكسور، موضحاً أن كثافة العظام المنخفضة تتمثل في ضعف قوة العظام بشكل عام، وهو ما يزيد بدوره من احتمال الإصابة بكسور حتى عند التعرّض لكدمات طفيفة.
<ul>
<li>الكسور مقدمة للهشاشة</li>
</ul>
وتابع: غالباً ما تكون كسور العظام في مقدمة الأعراض الأولى لهشاشة العظام التي يمكن ملاحظتها، لذلك يمكن إجراء اختبار كثافة العظام إذا تم ملاحظة كسر العظام بسهولة، ومن خلال هذا الاختبار يمكن التأكد مما إذا كان الشخص مصاباً بهشاشة العظام أم لا، فضلاً عن تحديد سبب تكرار الإصابة بكسور العظام، كما تعد الإصابة بالحدبة أو الانحناء وهو منحنى في العمود الفقري خلف الكتفين مباشرة من المؤشرات الأساسية للإصابة بهشاشة العظام، مؤكداً أن هذا النوع من الإصابة يزيد من خطر حدوث كسور انضغاطية في الفقرات، والتواء في عظام العمود الفقري، وهو ما يسهم بدوره في كسر العظام الضعيفة تحت الضغط الطبيعي. 
  
  وأضاف: يأتي بعد ذلك مؤشر انحسار اللثة، إذ يعد فقدان العظام أحد أسباب انحسار اللثة، والتي تكون متكررة نسبيًا، موضحاً أن الدراسات الاستقصائية للإناث ربطت فقدان عظم الفك بانخفاض كثافة المعادن في العظام وفي العمود الفقري القطني، كما يضاف إلى تلك المؤشرات هشاشة وضعف الأظافر التي تعد إشارة واضحة لصحة العظام من خلال قوة وضعف الظفر، وأخيراً مؤشر صعوبة حمل الأشياء بين يديك، وفي هذه الحالة تحتاج العظام إلى علاج سريع، خصوصاً وأن البعض يجد صعوبة في فتح علب أو غطاء الزجاجة، أو فتح مقابض الأبواب، أو دفع الأبواب الثقيلة، أو الوقوف من وضع الجلوس على الأرض.
وأكد الدكتور أيمن المصري أن الدراسات العلمية أظهرت وجود علاقة بين قوة قبضة يدك والعضلات وكثافة العظام في الساعد والورك والعمود الفقري، خاصةً عند النساء، لافتاً إلى إمكانية تقليل مخاطر السقوط عن طريق تقوية العضلات بتمارين تحمل الوزن أو اليوجا، والتي يمكن أن تساعد في عملية التوازن المطلوبة. 
 
<ul>
<li>4  عادات خاطئة</li>
</ul>
وحذر المصري من ارتكاب 4 عادات خاطئة من شأنها تعزيز فرص الإصابة بهشاشة العظام، خصوصاً بين الشباب كونهم يفعلونها بشكل يومي وتتمثل في الجلوس كثيراً لساعات طويلة امام التلفاز أو على الأريكة دون حركة ، وهو مايزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام حيث تضعف كفاءة العظام كونها لا تعمل بانتظام، ليأتي بعد ذلك إدمان المياه الغازية التي تدمر العظام بشكل بطيئ، نظراً لأن حامض الفسفوريك الموجود في المياه الغازية يخرج الكالسيوم من العظم، وهذا سبب ارتباطه بمرض العظام.
وأكد أن قلة التعرض لأشعة الشمس المفيدة وتحديداً خلال الفترة الصباحية يضر جداً بالصحة عموماً وبالعظام خصوصاً، حيث يقل فيتامين د الذي نستمده من الشمس، ويساعد الجسم على امتصاص الكالسيوم، وهو أمر ضروري لصحة العظام، كما يضاف الى تلك العادات اتباع العديد من الأفراد لبرامج إنقاص وزن قاسية دون استشارة طبيب متخصص، إذ كشفت الدراسات العلمية أن فقدان الكثير من الوزن يزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، وانخفاض مؤشر كتلة الجسم بشكل ملحوظ وهو الأمر الذي يعد من العوامل الخطيرة جداً.
<ul>
<li>أطعمة تسبب الهشاشة</li>
</ul>
ولفت الدكتور المصري إلى أن هناك أطعمة بعينها تسبب هشاشة العظام، من أهمها الملح الذي يعمل على سحب الكالسيوم من الجسم، إضافة إلى المياه الغازية كما أوضحنا سابقاً، وكذلك الكافيين فقد اثبتت الدراسات العلمية أن تناول فنجان واحد من القهوة يومياً يعمل على فقدان 6 ملليجرامات من الكالسيوم الموجود في العظام مما يسبب ضعف العظام وتعرضها للكسور، أضف إلى ذلك الزيوت المهدرجة التي تعمل على تدمير الفيتامين المقوي للعظام، لتأتي بعد ذلك اللحوم، فرغم احتوائها على البروتينات اللازمة لبناء الجسم، إلا أن الدراسات الحديثة أثبتت أن كثرة تناولها، خصوصاً لحوم البقر قد يعرض للإصابة بهشاشة العظام تحديداً بين النساء، كونها تنتج كمية كبيرة من الأحماض المعدنية.
وللوقاية من هذا المرض، من المهم تناول أطعمة صحية، تمد الجسم بالفيتامينات والبروتين والكالسيوم والسعرات الحرارية التي يحتاجها. 
ويضيف : الكالسيوم ضروري للنساء بعد انقطاع الطمث، وذلك بتركيز ألف ميليغرام في اليوم، علما بأنه يمكن الحصول عليه من أغذية مثل الحليب، ومنتجات الألبان الأخرى كالجبن واللبن، كما تعد الخضراوات الخضراء، كاللفت والبروكلي، من المصادر المهمة للكالسيوم، ويمكن أيضا الحصول على الكالسيوم من خلال المكملات الغذائية، شرط ألا تتعدى نسبة الكالسيوم المتناول إلى جانب المكملات ألفي ميليغرام، لتجنب الأعراض الجانبية له.
وتابع: من الضروري أيضا الحصول على فيتامين "د"، إذ تستهلك المرأة بعد انقطاع الطمث 800 وحدة دولية من فيتامين "د" في اليوم الواحد، وهذه النسبة إلى جانب الكالسيوم، تقلل نسبة حدوث الكسور للمرأة في هذا العمر، داعياً إلى ضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم كوسيلة فاعلة للحفاظ على الصحة العامة للجسم، خصوصاً وأن ممارسة النشاط البدني بانتظام يسهم في الحفاظ على كثافة العظام وتقوية العضلات على نحو لافت.

5 علامات تشير إلى هشاشة عظامك .. وتحذيرات من 4 عادات خاطئة

يشكو الكثير من مرض هشاشة العظام الذي يطلق عليه اسم المرض الصامت لعدم ظهور أي أعراض إلا بعد فوات الأوان، لذلك دعا أطباء استشاريون في العظام إلى ضرورة اتباع أنظمة صحية تعزز من صحة العظام

حذر أطباء متخصصون في أمراض الكبد والجهاز الهضمي من ارتكاب البعض للعديد من العادات الخاطئة على مدار اليوم من شأنها تدمير الكبد ، ومن ثم إصابته بالتليف وانتشار الخلايا السرطانية بجميع أجزائه على المدى البعيد، مؤكدين أن تلك العادات يمكن أن تتسبب في الوفاة بنسبة كبيرة. 
وأوضحوا في تصريح خاص لـ "البيان" أن الكبد يمثل جزءاً مهماً من جسد الإنسان، فهو يساعد على تنقية الجسم من السموم وإنتاج العصارة الصفراء المسئولة عن هضم الطعام، بجانب العديد من الوظائف الأخرى الحيوية التي تسهم في راحة الجسم ومده بالطاقة والنشاط المطلوبين على مدار اليوم.
وتفصيلاً أفاد الدكتور محمد عبد العزيز أخصائي أمراض الكبد والجهاز الهضمي بأن الأخطاء اليومية التي يقع فيها الكثير من الأشخاص على مدار اليوم تلعب دوراً مهماً في إرهاق الكبد كمرحلة أولى وإصابته بالقصور في بعض وظائفه كمرحلة ثانية، وتدميره بشكل كامل كمرحلة ثالثة بعد انتشار الخلايا السرطانية بجميع أجزائه.
واستنكر ما يرتكبه البعض من عادات خاطئة رغم التحذيرات المتلاحقة والحملات التوعوية التي تطلقها مختلف الجهات الصحية، مؤكداً أن الإفراط في تناول السكريات يعرض الكبد لخطر التدهن، لأن الجسم يخزن السكر الزائد عن حاجته على هيئة دهون حول الكبد، وهو ما يسمى بمرض الكبد الدهني غير الكحولي. 
وتابع: يمثل مرض الكبد الدهني جسراً ممهداً للإصابة بسرطان الكبد مالم يتم تعديل نمط الحياة اليومي من خلال الإقلاع عن تناول الحلوى والمشروبات الغازية واستبدالهما بالفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية كبديل آمن لاحتياجات الجسم من السكريات شريطة أن يكون ذلك بشكل معتدل. 
وحذر الدكتور محمد عبد العزيز من الزيادة المفرطة في الوزن لأنها من أهم أسباب زيادة خطر الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، داعياً إلى الالتزام بالحمية وممارسة الرياضة يومياً حتى ولو لمدة 30 دقيقة فقط ، لأنها تسهم بشكل كبير في تنظيم الدورة الدموية للجسم وخفض معدل الكوليسترول الضار فى الجسم. 
ومن خطر الحلوى والسكريات إلى خطر المكملات العشبية التي شدد على ضرورة استشارة الطبيب قبل استعمالها، خصوصاً وأن الدراسات العلمية أثبتت أن بعضها يسبب الإصابة بالتهاب الكبد والفشل الكبدي نتيجة احتواء بعضها على مواد سامة، وفقاً لنتائج بعض الدراسات العلمية الصادرة مؤخراً. 
وفي سياق متصل أشار عبد العزيز إلى خطورة تناول الأطعمة المشبعة بالدهون، فهي لا تقل خطورة عن السكريات بل تزيد في بعض الأحيان، مؤكداً أن العديد من الدراسات العلمية أثبتت أن جميع أنواع الأطعمة المشبعة بالدهون كالوجبات السريعة والمقليات واللحوم المصنعة تعد من أهم أسباب الإصابة بمرض الكبد الدهني غير الكحولي، الذي يتصدر أهم أسباب الفشل الكبدي.
من جانبه أكد الدكتور محمد الصافي خطورة تناول جرعات عالية من مكملات فيتامين (أ) على صحة الكبد، مشدداً على ضرورة مراجعة الطبيب قبل تناول أي أنواع من الفيتامينات، وذلك لتحديد الجرعات المناسبة لكل جسم وفقاً للحالة الصحية لكل شخص. 
وأردف بأن الإفراط في تناول المسكنات يمثل خطورة بالغة أيضاً على صحة الكبد، خصوصاً وأنها بمختلف أنواعها باتت عادة يومية يلجأ إليها العديد من الأفراد عند شعورهم بالصداع أو الإرهاق، وهو ما يتسبب بدوره في الإصابة بالتهاب الكبد السام والفشل الكبدي. 
كما حذر الصافي من خطورة تناول المشروبات الغازية والكحولية لما لها من أضرار بالغة على صحة الكبد، حتى ولو تم تعاطيها بنسب قليلة ولكن بشكل متكرر، مؤكداً أنها تسبب تدمير الكبد على المدى البعيد، خصوصاً الكحولية منها.
وفيما يخص المشروبات الغازية، أكد قائلاً: قد لا أكون مبالغاً إذا قلت إن درجة خطورتها تقترب من خطورة المشروبات الكحولية، خصوصاً لمن يدمنون عليها بشكل يومي، فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن هؤلاء الأشخاص الذين يتناولون الكثير من المشروبات الغازية أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكبد.
وأخيراً دعا الدكتور محمد الويهي استشاري طب الأسرة إلى محاربة السمنة بمختلف اشكالها لأنها تمثل جسراً ممهداً لاعتلال مختلف الأمراض، محذراً من الافراط في تناول الدهون لتفادي زيادة الوزن الذي يسهم بدوره في ترسيب الدهون داخل الجسم ككل وخلايا الكبد بشكل خاص، وهو ما ينجم عنه تضخم الكبد وإتلاف خلاياه والمعروف طبياً باسم تليف الكبد.  
وقال: الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة هم أكثر عرضة للإصابة بأمراض الكبد الناتجة عن ترسيب الدهون فيه، مضيفاً أن مرضى السكر قد يصابوا بنفس الشيء نتيجة اضطراب بعملية التمثيل الغذائي للدهون داخل الجسم، لذلك من الضروري اتباع حمية مناسبة وممارسة الرياضة بشكل يومي كعلاج فاعل لتلك المشكلة.

أبرزها الإفراط في تناول السكريات.. عادات غذائية تدمر الكبد وتصيبه بالتليف

حذر أطباء متخصصون في أمراض الكبد والجهاز الهضمي من ارتكاب البعض للعديد من العادات الخاطئة على مدار اليوم من شأنها تدمير الكبد

قد يعاني بعض الأشخاص من حموضة المعدة، خصوصاً في رمضان، سواء قبل أو بعد تناول طعام الإفطار أو السحور، والأسباب كثيرة وهي لا تعود إلى الصيام بحد ذاته.
وحموضة المعدة من أكثر المشاكل الصحية والهضمية التي يعاني منها الناس في شهر رمضان المبارك، وقد تكون المعاناة بشكل دائم ومزمن، أو قد تكون طارئة بسبب عادات صحية خاطئة يمارسونها من دون انتباه إلى أنها قد تؤدي الى هذه المشكلة الصحية المزعجة.
والحموضة عبارة عن ألم حارق وعدم ارتياح وشعور بالحموضة الشديدة في الفم نتيجة عودة حمض المعدة إلى المريء (ارتجاع معدي مريئي) وهذه الأعراض تظهر بعد تناول الطعام أو الانحناء او الاستلقاء والنوم.
أسباب الحموضة
أسباب الحموضة كثيرة، مثل: الوزن الزائد. الحمل والتغيرات الهرمونية. النظام الغذائي الغني بالدهون والدسم، المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة، المخللات والأملاح. كثرة المنبهات (شاي، قهوة)، الأطعمة المقلية، الأطعمة الحارّة والتوابل. البندورة المطبوخة ودبس البندورة. بعض الأدوية مثل الاسبرين، والمضادات الحيوية، أدوية الربو.
الوقاية من الحموضة في فترة الصيام
نتخلص من حموضة المعدة بعدة طرق أهمها:
تخفيف الوزن.
عدم تناول الوجبات الدسمة عند الإفطار أو السحور.
تجنب النوم مباشرة بعد تناول الطعام، ولأن هذا صعب بعد تناول السحور لذلك يجب أن تكون هذه الوجبة خفيفة تحتوي خضروات وفواكه وبعض البروتينات والنشويات والقليل من منتجات الألبان والأجبان (بشرط الابتعاد عن الأجبان الدسمة).
الابتعاد عن التدخين خاصة قبل أو بعد الافطار مباشرة.
التخفيف من الحلويات والعصائر الغنية بالسكريات.
الجلوس بشكل مستقيم عند تناول الطعام.
شرب ماء كاف بين الإفطار والسحور.
تجنب الأطعمة الحارة خاصة عند السحور لأنها تسبب عسر هضم وغازات وتجشؤ وألم.
تجنب البصل والثوم والزبدة في وجبة السحور.
علاج الحموضة 
*الاغذية المحتوية على فيتامين ب12 (أسماك مثل التونة والسلمون واللحوم البقرية دون دهون) وحمض الفوليك (البقوليات والبيض والمكسرات والشمندر).
عصير الكرنب (ملعقتان قبل تناول الطعام).
*الزنجبيل.
*تناول مضادات الحموضة العادية التي تحتوي هيدروكسيد المغنيزيوم والالمنيوم والكالسيوم والسيميتيكون).

كيف نتغلب على حموضة المعدة في رمضان

10 ركائز تعزز مهارات الخريجين  لمواكبة وظائف المستقبل

target4136242048278531222.jpg

أحدثت تقنيات وتطبيقات الذكاء الاصطناعي ثورة في برامج حاسوبية تحاكي القدرات الذهنية فأصبحنا أمام متغيرات جديدة تتطور بسرعة فائقة

للحفاظ على رائحة طيبة يقوم الكثير برش العطر على الصدر والرقبة لكن هذه العادات قد تكون ضارة جداً بالصحة وتؤدي إلى أمراض خطيرة.
 وأكدت خبيرة أدوية من أن هناك بعض الخطوات المتبعة للحفاظ على الجمال، قد تكون في الواقع مضرة بالصحة.
وقالت الخبيرة وعالمة الأدوية، هانا إنغلش، إن هناك 5 إجراءات خطيرة يجب أن نكون على اطلاع عليها وفق "روسيا اليوم" حتى نحافظ عاى صحتنا.
  
1. الإسفنجة
 قالت الخبيرة المقيمة في أستراليا إن أسوأ شيء يمكن القيام به هو استخدام الليفة أو الاسفنجة للغسيل، واصفة إياها بـ"المقززة" كونه غالبا ما لا يغسلها أحد "ومن المؤكد أنها تحتوي على عفن".
وأضافت: "إذا كنت تصاب بطفح جلدي على جسمك، فمن المحتمل أن يكون هذا من الليفة الخاصة بك. تخلص منها، واستخدم يديك".
وقالت الدكتورة ميليسا بيليانغ، من مستشفى "كليفلاند كلينيك" في الولايات المتحدة، إن الإسفنج هو "أرض خصبة للبكتيريا".
وأضافت أنه يمكن أن تحتوي أيضا على كائنات فطرية تؤدي إلى التهابات الجلد.
2. رش العطر على الرقبة أو الصدر
حذرت هانا من أن رش العطر على الرقبة أو الصدر، قد يكون خطيرا، لأن العطور غالبا ما تحتوي على مركبات.
وأضافت: "إنها ليست بالضرورة سيئة بالنسبة لك لكنها تجعل بشرتك أكثر حساسية للضوء. لذلك أقوم دائما برش عطري على رقبتي من الخلف، على منبت شعري. إنه يدوم لفترة أطول بهذه الطريقة أيضا".
وإذا كانت بشرتك أكثر حساسية للضوء، فقد تكون في خطر التعرض لرد فعل غير عادي أو متزايد للأشعة فوق البنفسجية من أشعة الشمس أو من أسِرَّة التسمير، وفقا لإرشادات مؤسسة سرطان الجلد.
3. كريم الشمس
أوصى الخبراء سابقا بأنه يجب استخدام عامل الحماية من أشعة الشمس (SPF) كل يوم،  وقالت طبيبة الأمراض الجلدية، الدكتورة هيفا فاسيحي سابقا إن خطر تلف الجلد يمثل مصدر قلق على مدار العام. 
  
وأضافت: "من المهم حقا استخدام واقي من الشمس يوميا، حتى في أشهر الشتاء، لأن الأشعة فوق البنفسجية، وهي إشعاع غير مرئي، موجودة على مدار السنة، حتى في أشهر الشتاء. ونظرا لأننا نعلم أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تسبب مشاكل مع سرطان الجلد وشيخوخة الجلد، فمن المهم حقا دمج استخدام واقي الشمس في نظامك اليومي حتى يصبح أمرا روتينيا".
وأضافت هانا أن هذا هو سبب أهمية عدم خلط عامل الحماية من الشمس مع أي منتجات أخرى قد تستخدمها.
وتابعت: "ضعي المرطب الخاص بك، اتركيه يجف، ثم ضعي واقي الشمس الخاص بك ودعيه يجف، وبعدها يمكنك استخدم مساحيق التجميل".
4. المستحضرات الخالية من المواد الحافظة
العديد من المنتجات الموجودة في السوق اليوم تعتبر نفسها "خالية من المواد الحافظة". لكن هانا قالت إن هذا ليس شيئا جيدا دائما. موضحة: "توجد مواد حافظة في منتجاتك لمنع العفن فيها. ومرة أخرى مع العفن، نحاول منعه حتى لا نتعرض لطفح جلدي، وحتى لا نحصل على الكثير من الأشياء الضارة الأخرى".
5. واقي الشمس في مكياجك
أوضحت هانا أنه لا يجب الاعتماد على عامل الحماية من الشمس SPF المدمج في مستحضرات التجميل.
وقالت: "قد يكون مكياجك مزودا بعامل الحماية من أشعة الشمس SPF30 أو SPF50 +، لكن الكمية الصحيحة من واقي الشمس التي يجب وضعها على وجهك للحصول على هذه الحماية هي ربع ملعقة صغيرة، أي حوالي مليلتر.

بينها رش العطر على الجسم .. 5 عادات خاطئة تضر بالصحة

أكد مختصون نفسيون لـ«البيان» ضرورة إتاحة الوسائل الوقائية والتوعوية والخدمات المتعلقة بالصحة النفسية وتعزيزها والرفاهية لجميع أفراد المجتمع، وذلك بمناسبة الاحتفال باليوم العالمي للصحة النفسية الذي يصادف اليوم، تحت شعار «جعل الصحة النفسية والرفاهية للجميع أولوية عالمية».
وأشاروا إلى أن التشجيع الإيجابي على الفحص النفسي يعزز استقرار الأفراد، لافتين إلى أهمية جعل هذا اليوم انطلاقة جديدة لرؤية ملهمة في أولوية تعزيز رفاهية المجتمع.
وقال الدكتور محمد الأحبابي، طبيب مقيم في قسم الطب النفسي بمستشفى توام: «إنه تم تبني شعار هذا العام، وهو «جعل الصحة النفسية والرفاهية للجميع أولوية عالمية»، وهنا تتجلى الكثير من المعاني والقيم التي لا بد أن توجد في المجتمعات لتحقيق أعلى قدر من الجودة في الصحة النفسية. ولتحقيق الرفاهية لا بد أن يكون لدى الفرد قدر من المعرفة والمهارات التي تمكنه من مواجهة ضغوط وتحديات الحياة المختلفة، ومن دون هذه المهارات لن يستطيع التأقلم والتعايش، وحتى إيجاد الحلول المناسبة لها».
وأضاف: «ولكي يستطيع المرء خدمة مجتمعه أو حتى تحقيق أهدافه الحياتية فمن الضروري أن تتوافر بعض الأساسيات التي تخدمه في البيئة التي يوجد بها، سواء كانت في منزله وحتى بيئة العمل التي يجب أن تكون مراعية ظروف موظفيها، وتحترم حقهم في توفير الاستقرار النفسي».
عمل حثيث
كما أوضحت الدكتورة ميرفت أمين، أكاديمية بجامعة الإمارات، علم نفس، أنه يجب على المجتمع الأكاديمي والعلمي والدولي العمل الحثيث على نشر الوعي الجماعي حول أهمية الاهتمام بمجال الصحة النفسية والتعامل مع الطب النفسي والعلاج النفسي بمنظور إيجابي بعيد كل البعد عن الأفكار النمطية التقليدية التي تضع الإنسان في صورة فكرية مجتمعية خاطئة، لا سيما إذا احتاج الشخص للمساعدة والتوجيه من الجهات النفسية المختصة، فالعقل السليم في الجسم السليم، وكلاهما مهم من أجل بناء فرد سعيد ومنتج.
وأضافت: «إن التوجه العالمي لمنظمة الصحة العالمية هو التوجه نحو تعزيز خدمات الصحة النفسية المجتمعية ودمج الصحة النفسية في الرعاية الصحية الأولية».
ولفتت مريم القصير، استشارية نفسية، إلى أن اليوم العالمي للصحة النفسية يتسع لمصطلح الرفاهية الذي من الممكن تحقيقه والارتقاء به من خلال التشجيع الإيجابي على الفحص النفسي، وتشجيع الرياضة، وإنشاء برامج ممنهجة لتعزيز هذا الاتجاه، وعدم اكتفاء المؤسسات والجهات والمراكز المعنية بمهمة علاج الحالات التي تتطلب المتابعة، وإنما التركيز في الوقت ذاته على عاملي الوقاية والتوعية.
أولوية 
وقال الدكتور غانم الحساني، استشاري الطب النفسي: «إن شعار اليوم العالمي للصحة النفسية هذا العام هو ضمان أن تصبح الصحة العقلية والرفاهية للجميع أولوية عالمية، ولكن هذا يبدأ بالتركيز على صحتك العقلية والنفسية وتحديد أولوياتها، لذا فإن هذا اليوم هو حافز لنا لإعادة تفعيل جهودنا لحماية وتحسين صحتنا النفسية، وفرصة للتحدث بصراحة عن ما نشعر به، وتذكير للمؤسسات الناشطة في مجال الصحة النفسية للتواصل مع المجتمع الذي يعاني من أثقال هذه المشكلة».
وأضاف: «لأن الوقاية لا تقل أهمية عن العلاج، فقد حددت الدراسات الحديثة خطوات يمكننا اتخاذها اليوم لبدء إجراء تغييرات إيجابية أو خلق عادات صحية تتمثل في التواصل الإيجابي مع الآخرين».

مختصون لـ«البيان»:

ضرورة تعزيز التوعية ووسائل الوقاية المتعلقة بالصحة النفسية

target7114175480414354669.jpg

لم يختلف المشهد في الكثير من الأندية بدورينا، رغم مرور نحو 13 عاماً على تطبيق الاحتراف.
حيث لا يزال نظام الحصتين غائباً عن برنامج التدريب، ويعتبر «حلقة مفقودة» في معظم الفرق، رغم أنه عرف سائد في الأندية الكبيرة في الدوريات العالمية، إلا أنه يُعدّ أحد العناصر المهمة في عالم الاحتراف، الذي يتطلب من اللاعب إعطاء جل وقته وجهده للساحرة المستديرة، ويجبره على اتباع نمط حياة صحي، مثل النهوض باكراً، والابتعاد عن السهر.
ندرك جيداً أن هناك صعوبات قد تحد من تطبيق نظام الحصتين في برنامج التدريب اليومي لدى الأندية، أبرزها عدم تفرغ اللاعبين بالكامل للكرة، بسبب ارتباطهم بالعمل الوظيفي، أو الدراسة الجامعية في الفترة الصباحية، أو ارتفاع درجات الحرارة في معظم فترات السنة.
إلا أن إجراء حصتين تدريبيتين مرة أو مرتين أسبوعياً، وفق حاجة الفريق، لن تكون مهمة مستحيلة، خاصة وأن الفترة الصباحية ليست بالضرورة أن تكون محصورة في الجوانب البدنية، وإنما قد تتضمن برامج نظرية مختلفة، مثل جلسات تحليل الفيديو، ومحاضرات يشرح من خلالها المدرب خططه وأفكاره، أو جلسات علاجية.
إعداد
أكد عبد الرحمن محمد لاعب منتخبنا الوطني والنصر سابقاً، أن التدريبات الصباحية، تعتبر مهمة وضرورية في بداية مرحلة الإعداد قبل الموسم، مشيراً إلى وجود 3 معضلات أمام نظام الحصتين، أولها عدم تفرغ اللاعبين بصورة كاملة، بسبب ارتباطهم بوظائف في الفترة الصباحية، ما يجعل إمكانية وجود جميع اللاعبين تبدو صعبة في الصباح، والتحدي الثاني، هو عامل الطقس.
حيث يعتبر الجو مناسباً للحصة التدريبية الصباحية في 3 أشهر كحد أقصى، والذي قد يتعارض مع وجود ضغط مباريات، والصعوبة الأخيرة، تتمثل في عدم وجود صالات وملاعب مغطاة ومجهزة بالكامل في الأندية، لإقامة التدريبات.
برنامج 
وأضاف عبد الرحمن محمد لـ «البيان»، أنه حتى في الدوريات الأوروبية الكبرى، لا يتضمن البرنامج اليومي حصتين تدريبيتين، وإنما قد يتضمن الجدول محاضرات وجلسات تحليل فيديو عن المنافس في المباراة القادمة للفريق، وجلسات علاجية، وغيرها من الجوانب الأخرى، حسب رؤية المدرب.
لافتاً إلى أنه في فترة وجوده في نادي النصر، كانت بعض الأيام تتضمن تدريبات صباحية، عندما يكون الطقس مناسباً، ولكن من الصعب إجراء جرعتين تدريبيتين يومياً، إلا إذا كانت هناك فترات طويلة للتوقف، على أن يكون نظام الحصتين مرة أسبوعياً، موضحاً أن التدريب يجب أن يشمل جميع اللاعبين، أو عناصر كل مركز من مراكز اللعب، مثل لاعبي الدفاع أو الوسط أو الهجوم، في حال كان من الصعب وجود الفريق بكامله.
احتراف
شاطره الرأي منذر علي لاعب منتخبنا الوطني والوصل سابقاً، والذي قال إن اللاعبين ليسوا بحاجة إلى التدريبات الصباحية طوال الموسم، ولكن غيابها بشكل تام عن بعض الأندية في الوقت الحالي، انعكس سلباً على اللاعبين.
مؤكداً أن الأهم هو التمسك بالعقلية الاحترافية قبل كل شيء، عبر تقديم اللاعب تضحيات كبيرة، والالتزام بنظام غذائي صحي، والابتعاد عن السهر، وغيرها من الأنظمة المطلوبة في مفهوم الاحتراف، حيث إن نحو 70 % في المئة من اللاعبين، يتبعون عادات وأنظمة خاطئة، مثل السهر وعدم الالتزام بالنظام الغذائي الصحي.
وأضاف منذر علي لـ «البيان الرياضي»: إن التزام اللاعب بالأنظمة التدريبية والغذائية والعلاجية، إلى جانب ضبط إيقاع الحياة الصحية خارج النادي، ستعزز من قوة التحمل لدى اللاعب، وستجعله قادراً على التأقلم مع الأحمال التدريبية المكثفة.
وأشار منذر علي، إلى أن معظم المدربين يحبذون استثمار وجود اللاعب في أوقات الفترة الصباحية، لإجراء الحصص التدريبية، أو التطبيق في الجانب النظري، مثل المحاضرات وجلسات الفيديو، حيث إن التنوع في الجرعات الصباحية، من حيث المحتوى، يخدم برنامج وخطط الجهاز الفني.
تفاوت
ولفت إلى أن التدريبات الصباحية تختلف أهميتها حسب الفترة، وعلى سبيل المثال، فإن مرحلة الإعداد قبل انطلاقة الموسم، تتطلب وجود التدريبات الصباحية بصورة يومية، وبما يتجاوز 90 %، بينما يتم توزيع التدريبات الصباحية حسب حاجة الفريق بعد انطلاق الموسم، ووفق أجندة وروزنامة المسابقات، منوهاً بأن اللاعب المحترف والمتفرغ بشكل كامل، يجب أن تلزمه الأندية بعقود ذات سقف عالٍ.
بينما على الأندية إعطاء حرية الاختيار للاعبين الموظفين، في الالتزام ببنود العقد، أو استقطاع جزء من الراتب الشهري، في حال عدم الالتزام، سواء كان ذلك في ما يتعلق بالتدريب الصباحي، أو غيرها من البنود واللوائح، كما يجب على الأندية الجلوس مع اللاعب، لمعرفة نسبة الحضور المتوقعة لجرعات التدريب الصباحية، أو ما تتضمنه هذه الفترة المبكرة من البرنامج الموضوع من قبل المدرب.

التدريبات الصباحية.. «حلقة مفقودة»

target4369014702560201204.jpg

لم يختلف المشهد في الكثير من الأندية في دورينا، رغم مرور نحو 13 عاماً على تطبيق الاحتراف، حيث لا يزال نظام الحصتين غائباً عن برنامج التدريب، ويعتبر «حلقة مفقودة» في معظم الفرق، رغم أنه عرف سائد في الأندية الكبيرة في الدوريات العالمية، إلا أنه يعد أحد العناصر المهمة في عالم الاحتراف، الذي يتطلب من اللاعب إعطاء جل وقته وجهده للساحرة المستديرة، ويجبره على اتباع نمط حياة صحي، مثل النهوض باكراً، والابتعاد عن السهر.
ندرك جيداً أن هناك صعوبات قد تحد من تطبيق نظام الحصتين في برنامج التدريب اليومي لدى الأندية، أبرزها عدم تفرغ اللاعبين بالكامل للكرة، بسبب ارتباطهم بالعمل الوظيفي، أو الدراسة الجامعية في الفترة الصباحية، أو ارتفاع درجات الحرارة في معظم فترات السنة، إلا أن إجراء حصتين تدريبيتين مرة أو مرتين أسبوعياً، وفق حاجة الفريق، لن تكون مهمة مستحيلة، خاصة وأن الفترة الصباحية ليست بالضرورة أن تكون محصورة في الجوانب البدنية، وإنما قد تتضمن برامج نظرية مختلفة، مثل جلسات تحليل الفيديو، ومحاضرات يشرح من خلالها المدرب خططه وأفكاره، أو جلسات علاجية.
مرحلة الإعداد
أكد عبد الرحمن محمد لاعب منتخبنا الوطني والنصر سابقاً، أن التدريبات الصباحية، تعتبر مهمة وضرورية في بداية مرحلة الإعداد قبل الموسم، مشيراً إلى وجود 3 معضلات أمام نظام الحصتين، أولها عدم تفرغ اللاعبين بصورة كاملة، بسبب ارتباطهم بوظائف في الفترة الصباحية، ما يجعل إمكانية وجود جميع اللاعبين تبدو صعبة في الصباح، والتحدي الثاني، هو عامل الطقس، حيث يعتبر الجو مناسباً للحصة التدريبية الصباحية في 3 أشهر كحد أقصى، والذي قد يتعارض مع وجود ضغط مباريات، والصعوبة الأخيرة، تتمثل في عدم وجود صالات وملاعب مغطاة ومجهزة بالكامل في الأندية، لإقامة التدريبات.
برنامج متنوع
وأضاف عبد الرحمن محمد لـ «البيان»، أنه حتى في الدوريات الأوروبية الكبرى، لا يتضمن البرنامج اليومي حصتين تدريبيتين، وإنما قد يتضمن الجدول محاضرات وجلسات تحليل فيديو عن المنافس في المباراة القادمة للفريق، وجلسات علاجية، وغيرها من الجوانب الأخرى، حسب رؤية المدرب، لافتاً إلى أنه في فترة وجوده في نادي النصر، كانت بعض الأيام تتضمن تدريبات صباحية، عندما يكون الطقس مناسباً، ولكن من الصعب إجراء جرعتين تدريبيتين يومياً، إلا إذا كانت هناك فترات طويلة للتوقف، على أن يكون نظام الحصتين مرة أسبوعياً، موضحاً أن التدريب يجب أن يشمل جميع اللاعبين، أو عناصر كل مركز من مراكز اللعب، مثل لاعبي الدفاع أو الوسط أو الهجوم، في حال كان من الصعب وجود الفريق بكامله.
عقلية احترافية
شاطره الرأي منذر علي لاعب منتخبنا الوطني والوصل سابقاً، والذي قال إن اللاعبين ليسوا بحاجة إلى التدريبات الصباحية طوال الموسم، ولكن غيابها بشكل تام عن بعض الأندية في الوقت الحالي، انعكس سلباً على اللاعبين، مؤكداً أن الأهم هو التمسك بالعقلية الاحترافية قبل كل شيء، عبر تقديم اللاعب تضحيات كبيرة، والالتزام بنظام غذائي صحي، والابتعاد عن السهر، وغيرها من الأنظمة المطلوبة في مفهوم الاحتراف، حيث إن نحو 70 % في المئة من اللاعبين، يتبعون عادات وأنظمة خاطئة، مثل السهر وعدم الالتزام بالنظام الغذائي الصحي.
وأضاف منذر علي لـ «البيان الرياضي»: إن التزام اللاعب بالأنظمة التدريبية والغذائية والعلاجية، إلى جانب ضبط إيقاع الحياة الصحية خارج النادي، ستعزز من قوة التحمل لدى اللاعب، وستجعله قادراً على التأقلم مع الأحمال التدريبية المكثفة.
وأشار منذر علي، إلى أن معظم المدربين يحبذون استثمار وجود اللاعب في أوقات الفترة الصباحية، لإجراء الحصص التدريبية، أو التطبيق في الجانب النظري، مثل المحاضرات وجلسات الفيديو، حيث إن التنوع في الجرعات الصباحية، من حيث المحتوى، يخدم برنامج وخطط الجهاز الفني.
تفاوت
ولفت إلى أن التدريبات الصباحية تختلف أهميتها حسب الفترة، وعلى سبيل المثال، فإن مرحلة الإعداد قبل انطلاقة الموسم، تتطلب وجود التدريبات الصباحية بصورة يومية، وبما يتجاوز 90 %، بينما يتم توزيع التدريبات الصباحية حسب حاجة الفريق بعد انطلاق الموسم، ووفق أجندة وروزنامة المسابقات، منوهاً بأن اللاعب المحترف والمتفرغ بشكل كامل، يجب أن تلزمه الأندية بعقود ذات سقف عالٍ، بينما على الأندية إعطاء حرية الاختيار للاعبين الموظفين، في الالتزام ببنود العقد، أو استقطاع جزء من الراتب الشهري، في حال عدم الالتزام، سواء كان ذلك في ما يتعلق بالتدريب الصباحي، أو غيرها من البنود واللوائح، كما يجب على الأندية الجلوس مع اللاعب، لمعرفة نسبة الحضور المتوقعة لجرعات التدريب الصباحية، أو ما تتضمنه هذه الفترة المبكرة من البرنامج الموضوع من قبل المدرب.

التدريبات الصباحية.. «حلقة مفقودة» في معظم الأندية

مع اقتراب عطلة المدارس يجد الكثير من الأطفال ضالتهم في الألعاب الإلكترونية وسيلة لتضييع الوقت، فيجلسون ساعات طويلة مع الهواتف أو الآيباد، فيما تحذر العديد من الأبحاث الطبية من إدمان الأطفال على هذه الألعاب لما ينطوي على الإفراط في ممارستها من مخاطر صحية ونفسية، رغم أن بعضها قد يفيد في تقوية الذاكرة وينمي الذكاء، وبالتالي فإن الظاهرة تشكل سلاحاً ذا حدين ينبغي معه مواجهة المخاطر بالحد منها، وذلك بتشديد الرقابة الأسرية على الأبناء وتعزيز الوعي بما يمكن أن تتسبب به، فقد باتت تشكل تنمية لقدرات الأطفال وتسليهم.
 
<a href="https://media.albayan.ae/images/Fayez3/1020220606.jpg" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez3/1020220606.jpg" style="width: 1280px; height: 1291px;"/></a>
تؤكد دراسات طبية عدة أن الجلوس أمام الألعاب الإلكترونية فترة طويلة يؤدي إلى الإصابة بالسمنة الناتجة عن قلة الحركة، كما أن الجلوس بوضعية خاطئة يتسبب بمشكلات في العمود الفقري، فضلاً على آلام الكتفين والرقبة ومفاصل اليدين، كما أن التعرض للإشعاعات الصادرة من أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف الذكية عند اللعب قد يحدث أرقاً واضطرابات في النوم وضعفاً في الانتباه والتركيز لدى الأطفال، ما يؤثر على التحصيل الدراسي والتفاعل مع الآخرين.
كما لا يمكن أن نغفل العديد من الدراسات التي أكدت أن الألعاب الإلكترونية مفيدة لتقوية الذاكرة وتحفيزها، ومنها ألعاب اللغز الذهنيّة القائمة على الأرقام، التي بدورها تُحفّز الذاكرة وتجعل العقل يُفكر ويُخطط فتُحسّن ذاكرته على المدى القصير، وألعاب التركيز التي تركز على التعامل مع المعلومات بشكلٍ صحيح وسريع، والانتباه لها من أجل الفوز، وذلك بهدف تقوية وتنشيط الذاكرة وحثّها على التركيز والانتباه أكثر، ولعبة الشطرنج التي تعد من الألعاب الذهنيّة المُفيدة جداً، ولعبة الكلمات المُتقاطعة وغيرها.
مسؤولية
وأكد أطباء من مختلف التخصصات أن المسؤولية في هذا الجانب تقع على عاتق الأهل، حيث ينبغي متابعة الأطفال ومراقبتهم، وعدم تركهم ساعات طويلة، واختيار الألعاب المناسبة لأعمارهم لتجنب الأضرار والمضاعفات الصحية، وحثهم على الحرص على التواصل الإيجابي بين أفراد الأسرة، والتعرف على المواهب التي يتمتع بها الطفل والعمل على تنميتها.
وكشفت دراسة قام بها أطباء شعبة الأعصاب في جمعية الإمارات الطبية عن تأثيرات أجهزة التكنولوجيا (الهواتف النقالة، والأجهزة اللمسية) على صحة الأطفال، بينت أن أكثر من نصف الآباء المشمولين فيها (61.4 %) أبدوا قلقهم حول علاقة أطفالهم بالأجهزة التكنولوجيا، ونحو ثلاثة أرباع الآباء لا يدعون أطفالهم يستخدمون هذه التقنيات من دون مراقبة.
ونصحت الدراسة بتفادي استخدام هذه الأجهزة اللوحية عبر حملها في الحضن، أقله عند مشاهدة شريط مصور من جهة أخرى، فإن استخدام الجهاز اللوحي المرتفع جداً للنقر على شاشته، قد يخلف تأثيرات سلبية مضرة.
 
حماية
وحذّر الدكتور عبد الله قاسم، استشاري أمراض المخ والأعصاب في هيئة الصحة بدبي، من الاستخدام المفرط للهواتف النقالة من قبل الأطفال خاصة على الرقبة، لاعتبارها من أكثر أجزاء العمود الفقري حركة، كونها تحظى بحماية أقل من بقية أجزاء العمود الفقري، كما أنها ليست محمية كالفقرات الصدرية المثبتة بالضلوع، لذا فهي أكثر تعرضاً للألم والإصابة.
<a href="https://media.albayan.ae/images/Fayez3/3971826.jpg" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez3/3971826.jpg" style="width: 500px; height: 413px;"/></a>
وبيّن الدكتور قاسم أن ميلان الرأس للأسفل أثناء استخدام الهواتف المتحركة يضغط على العمود الفقري بما يتراوح بين 15 و20% من وزن الشخص على الرقبة، مما يتسبب في عدد من المشكلات، منها آلام الظهر والرقبة.
عادات
وقال الدكتور قاسم: إن العادات الخاطئة باستعمال الجوال أو الكمبيوتر أو النوم على البطن أو النوم على وسادة لا تحافظ على الانحناء الطبيعي للرقبة في وضع جيد، أو النوم على مجموعة من الوسائد العالية تؤدي إلى جعل الرقبة في وضع غير متزن فتضطر عضلات الرقبة للعمل أثناء الليل لتثبيت ومنع عدم اتزان فقراتها، ما قد يؤدي إلى إحساس بالألم والتيبس في الصباح بمجرد القيام من النوم.
وأفاد بأن الجلوس الخاطئ المستمر لساعات طويلة على المكتب أو الكمبيوتر أو قيادة السيارة له دور هام في آلام الرقبة.
وقدم الدكتور قاسم بعض النصائح منها تجنب الاستمرار في الجلوس لفترة طويلة يكون فيها الشخص مضطراً لتثبيت الرقبة في اتجاه واحد، مثل استخدام الجوال أو القراءة أو الكتابة أو مشاهدة التلفاز، مشدداً على ضرورة تعديل وضعية جلوس الشخص والاستراحة كل خمس عشرة دقيقة على الأقل، مع ضرورة المحافظة على وضع الرأس مستقيماً مع العمود الفقري أثناء الجلوس؛ لأنه كلما زاد زحف الرأس للأمام بمقدار بوصة واحدة (2.5 سم) معناه زيادة الضغوط على فقرات الرقبة السفلي بمقدار وزن الرأس، لذا يجب أن يكون المكتب قريباً من الشخص وارتفاعه مناسباً بحيث يمنع انحناء الرقبة.
 
<a href="https://media.albayan.ae/images/Fayez3/3971828.jpg" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez3/3971828.jpg" style="width: 500px; height: 491px;"/></a>
وقالت الدكتورة سامية خوري، استشاري رئيس شعبة الإمارات للصحة النفسية في جمعية الإمارات الطبية: الوضع الطبيعي للطفل هو اللعب أو مشاهدة الرسوم المتحركة، ولكن ما نراه اليوم هو العكس تماماً، فالطفل أصبح متعلقاً بأجهزة الهاتف النقال والآيباد، التي تضم كافة التطبيقات التي يشملها الكمبيوتر أو اللاب توب لسهولة حملها في كل مكان، وللأسف نجد الأهل أحياناً هم المحفز الأساسي لإدمان أطفالهم على الوسائل التكنولوجية الحديثة، كونهم مشغولين طوال الوقت بهذه الأجهزة وبوسائل التواصل الاجتماعي.
وحذرت من ترك الأطفال ساعات طويلة أمام الهواتف النقالة والآيباد وألعاب الإنترنت دون متابعة ومراقبة الأهل؛ لأنها تعزز الانطوائية والعدوانية والعزلة لديهم وتتحول فيما بعد لأمراض نفسية.
وعي
وأضافت أن هذه الأجهزة تنمي قدرة الطفل على تحليل المعلومات وتحسين الوعي والإدراك والتفكير بصورة أفضل، وتخلق لديه ثقافة البحث العلمي والإبداعي، وتفتح مداركه، وتوصله بالعالم من حوله، وتنمي مخيلة الطفل، إلا أن قضاء فترات طويلة تجعل دوره غير فاعل في الأسرة، إذ إنه لا يشاركها ولا يتفاعل معها، وبالتالي تضعف علاقته بمفهوم الأسرة، لذا يجب مراقبة ما يشاهدونه على هذه الأجهزة، لتجنب تأثيرها السلبي على الترابط الأسري، مشيرة إلى أن هناك جملة من العوامل تؤثر على نفسية الطفل مثل البيئة الاجتماعية والعلاقة الأسرية.
 
تقنيات
وقالت سميرة الحبيشي، اختصاصية اجتماعية إكلينيكية: إن الاضطرابات النفسية والأمراض العقلية بين الأطفال في تزايد بسبب ظهور التقنيات الحديثة الهواتف النقالة التي يمضي فيها الناس وخاصة الأطفال ساعات طويلة بمفردهم دون رقابة ومتابعة الأهل، مشيرة إلى أن الأسرة تلعب دوراً كبيراً في الحد من مضاعفات الأمراض النفسية.
<a href="https://media.albayan.ae/images/Fayez3/3970103.jpg" target="_blank"><img alt="" src="https://media.albayan.ae/images/Fayez3/3970103.jpg" style="width: 500px; height: 495px;"/></a>
وأضافت أن إدمان الأطفال على ألعاب الفيديو قد يسبب اضطرابات في النوم وفشلاً على صعيد الحياة الخاصة أو الدراسة، وكسلاً وخمولاً وعزلة اجتماعية، إضافة إلى التوتر الاجتماعي، وفقدان المقدرة على التفكير الحر، وانحسار العزيمة والإرادة لدى الفرد.
وأوضحت الحبيشي أن التأثيرات السلبية لانشغال الأبناء بالآيباد والأجهزة الإلكترونية تتمثل في التأثيرات الصحية على الأعصاب والعين وضعف التحصيل الدراسي وانعكاساته على المستوى التعليمي، والتأتأة وعدم الاكتراث لمشاعر الآخرين، والعدوانية في السلوك تجاه إخوانه وزملائه، فضلاً عن ضعف الارتباط الديني.
وبينت الحبيشي أن تعزيز الذات لدى الطفل يأتي من خلال الحوار المعزز للشخصية بعيداً عن لغة التسلط والتهديد والوعيد، بحيث يتم إعطاء الطفل مساحة للتعبير عن ذاته وتفريغ ما بداخله بحيث يكون الحوار في اتجاهين، يتم من خلاله الاتفاق على العقاب على أن يختاره الطفل بنفسه من خلال اتفاقية سلوكية بين المربي والطفل، وهذا يعلمه ثقافة احترام القوانين عندما يكبر ويكسر لديهم جانب التمرد والعدوانية واحترام حدود الآخرين.
مع اقتراب عطلة المدارس يجد الكثير من الأطفال ضالتهم في الألعاب الإلكترونية وسيلة لتضييع الوقت، فيجلسون ساعات طويلة مع الهواتف أو الآيباد، فيما تحذر العديد من الأبحاث الطبية من إدمان الأطفال على هذه الألعاب لما ينطوي عليه الإفراط في ممارستها من مخاطر صحية ونفسية، رغم أن بعضها قد يفيد في تقوية الذاكرة وينمي الذكاء، وبالتالي فإن الظاهرة تشكل سلاحاً ذا حدين ينبغي معه مواجهة المخاطر بالحد منها، وذلك بتشديد الرقابة الأسرية على الأبناء وتعزيز الوعي بما يمكن أن تتسبب به، فقد باتت محفوفة بالعديد من المخاطر الصحية والنفسية، رغم كونها تشكل تنمية لقدرات الأطفال وتسليهم.
أمراض
أفادت سميرة الحبيشي بأن أسباب الأمراض النفسية كثيرة، منها مثلاً المعاناة من بعض المشاكل الجسدية كالسمنة الزائدة أو النحافة الزائدة، أو طول القامة الزائد أو قصرها، وابتعاد البعض عن الاختلاط بالناس والانعزال عن الحياة الاجتماعية، والمعاناة من الفراغ، فعندما يشعر البعض بالفراغ، فإنهم يلجأون إلى كثرة التفكير بالأمور المحيطة بطريقة سلبية، ومن هنا تبدأ المعاناة، بحيث يصاب الفرد ببعض الأعراض دون أن يشعر بها، ثم تبدأ بالتزايد.

تسبب ضغطاً على الرقبة بـ 20% من وزن الشخص وآلاماً يصعب تحملها

ألعاب الأطفال الإلكترونية.. تسلية محفوفة بالمخاطر

مع اقتراب عطلة المدارس يجد الكثير من الأطفال ضالتهم في الألعاب الإلكترونية وسيلة لتضييع الوقت، فيجلسون ساعات طويلة مع الهواتف أو الآيباد، فيما تحذر العديد من الأبحاث الطبية من إدمان الأطفال على هذه الألعاب لما ينطوي على الإفراط في ممارستها من مخاطر صحية ونفسية.

العيد فرحة بين الأهل والأصحاب، الذين يلتقون سوياً، لاسيما وأنه أول عيد يمر بعد مرحلة التعافي من الجائحة، ليستمتعوا ويجتمعوا على موائد الطعام، وفي غمرة هذه الفرحة قد يغفل الكثير منا عن بعض الأمور المهمة والتي قد تسبب بعض الاضطرابات الهضمية بسبب السلوكيات الخاطئة في تناول بعض الأطعمة والوجبات السريعة والحلويات، الأمر الذي قد يذهب بهجة العيد. وقد اتخذت صحة دبي التدابير اللازمة في جميع مستشفياتها ومراكزها، لمواجهة أية حالة مرضية طارئة، حيث حددت قوائم الفرق الطبية التي تناوبت على العمل على مدار الساعة. 
 
تعد مشكلات الانتفاخ والتلبكات المعوية والإسهال والتسمم من أبرز المشكلات الصحية التي تعانيها معظم الحالات التي ترد لأقسام الطوارئ، والمراكز الصحية بسبب التعود على نظام صحي معيّن طيلة الشهر الفضيل، ونتيجة الإفراط في التهام ما لذ وطاب صبيحة العيد واليوم الأول لينتهي بهم المطاف مساءً في غرف الطوارئ والمستشفيات.
ورغم تشديد الأطباء على العودة التدريجية لنظام الأكل وعدم الإفراط في تناول حلويات وكعك العيد، فإنّ فرحة الإفطار بعد شهر من الصيام تنسي البعض مشكلاتهم الصحية خاصة من ذوي الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكري وأمراض القلب وغيرها، كما أن مجاملة الأقارب والأصحاب والإصرار على تذوّق كعك العيد يعد من الأمور التي يجب الابتعاد عنها.
وأكد عدد من الأطباء ممن التقتهم «البيان»، أنّ أجهزة جسم الإنسان تحتاج بعد انتهاء شهر رمضان المبارك إلى مرحلة الاستعداد والإحماء، كونها قد نالت قسطاً من الراحة والصيانة خلال فترة الصيام، مشيرين إلى أنه يعد انتهاء شهر الصيام، والعودة إلى نظام التغذية المعتاد، وخاصة في أيام العيد، ‎حيث يعاني الكثير من الناس متاعب وأعراض اضطراب الجهاز الهضمي، فيصاب الكثيرون بعسر الهضم، والحموضة، وآلام البطن، والإسهال والتقيؤ وغيرها.
وحول ذلك يقول الدكتور مجدي عبد العزيز استشاري باطني وحالات حرجة: «إنّ هذه الاضطرابات الهضمية التي تحدث بعد انتهاء شهر الصيام تعود إلى عدة أسباب منها أن المعدة والأمعاء والجهاز الهضمي بشكل عام، قد تعودت خلال فترة الصيام على نظام معيّن في تلقي الطعام، مغاير للنظام الذي يتبعه باقي أيام السنة، وبعد نهاية شهر الصيام، عليه العودة تدريجياً إلى نظام عمله المعتاد».
وأشار الدكتور عبد العزيز إلى أن وتيرة عمل الجهاز الهضمي المعدة والأمعاء بشكل خاص تكون أبطأ في شهر الصيام، بما في ذلك تقلصات المعدة والأمعاء، وبعد انتهاء رمضان وازدياد كمية الطعام المدخلة إلى الجسم فإنّ هذه التقلصات البطيئة لا تنجح بشكل فوري بالعودة إلى سرعتها المعتادة المطلوبة، وبالتالي تتراكم المواد الغذائية لفترة أطول داخل القناة الهضمية، مما يؤدي إلى سوء الهضم، والتفاعل المفرط مع بكتيريا الجهاز الهضمي وازدياد أعراض سوء الهضم أو التلبك المعوي.
وقال: «إنّ إفرازات المعدة والأمعاء الضرورية لعملية الهضم أيضاً تكون مختلفة خلال شهر الصيام، بحيث يكون إفرازها أقل وأبطأ نتيجة لعدم دخول الطعام إلى الجسم لفترات طويلة خلال ساعات الصيام، وعند انتهاء الشهر وحلول أيام الإفطار يحتاج الجسم إلى العودة تدريجياً إلى إفراز هذه المواد والأنزيمات الهاضمة المهمة لعملية الهضم». 
 
عادات خاطئة 
ومن ناحيتها تقول الدكتورة أميرة المسط أخصائية التغذية في هيلث هب دبي: «إنّ هناك الكثير من العادات الخاطئة يقوم بها الأشخاص في أول أيام عيد الفطر المبارك كالإفراط في تناول حلويات العيد المليئة بالسكريات، والمكسرات وأطباق البرياني والهريس، والأملاح الكثيرة مثل أسماك الرنجة، مما يصيب جسم الإنسان بالوعكة الصحية ويعرضه للخطر».
وأضافت: «مع بداية الزيارات العائلية وتبادل التهاني بعيد الفطر، نرى كل أنواع وأصناف الحلويات والعصائر والمياه الغازية تحية للضيوف، ثم نجد كل ما لذ وطاب من الأطعمة الشهية المليئة بالدهون والشحوم والزيوت على موائد الغداء والعشاء، وهذه الأصناف الشهية تؤدي إلى زيادة الوزن، وتدمر الفائدة من صوم شهر رمضان المبارك، وتضر بأي نظام غذائي تم اتباعه، وتحدث ارتباكاً في الجهاز الهضمي، وتعود المعاناة من جديد». 
 
إفطار خفيف 
وتنصح الدكتورة أميرة بتناول 3 تمرات وشرب الماء قبل صلاة العيد، ثم تناول وجبة إفطار خفيفة بعد الصلاة، تتكون من أجبان أو ألبان، أو بيض مع الخضراوات، أو فول مع شريحة خبز أسمر، أو شوفان مع قطعة فاكهة. وشددت على ضرورة تجنّب شرب القهوة على معدة فارغة كي لا تسبب تهيجاً للمعدة والمريء وارتفاع نسبة الحموضة، لاسيما للأشخاص الذين يعانون أمراضاً في الجهاز الهضمي.
وقاية 
ومن جهته يقول الدكتور سيد نادر المدير الطبي ورئيس قسم الطب بمستشفى ادم فيتال: «إنّ الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالأملاح والزيتوت خلال العيد سيؤدي إلى الشعور بالانتفاخ ومشكلات في الجهاز الهضمي، ويرى أنه من المستحسن تناول كوب من العصير أو كوب من الماء الدافئ ممزوج بعصير الليمون».
وشدد على ضرورة تجنّب المشروبات الغازية والمواد الغذائية المعلبة التي تؤدي إلى مشكلات في الجهاز الهضمي وتسبب الانتفاخ.
وأضاف: «إنّ من ضمن العادات الخاطئة في العيد هو النوم غير المنظم، لاسيما لأولئك الذين تعودوا إلى قلب ساعات نومهم من النوم طوال الليل إلى النوم طوال اليوم خلال شهر رمضان، ثم يأتي العيد فيقضي أغلب الناس نهاره في النوم، مما يؤثر في الساعة البيولوجية لديهم، ويتسبب بالشعور بالخمول والكسل»، مشيراً إلى أن جسم الإنسان يحتاج إلى ساعات كافية من النوم ليشعر بالحيوية والنشاط خلال أيام العيد. 
 
إهمال وجبة الإفطار 
ويرى الدكتور وائل عنبر استشاري وخبير التغذية، أن من ضمن العادات الخاطئة في عيد الفطر هي إهمال وجبة الإفطار بعد التعود على الصيام طوال شهر رمضان، حيث إن الكثير منا يهمل وجبة الإفطار دون أن يدرك أهميتها، مشيراً إلى أن هذا يزيد من الشعور بالخمول مع مرور الوقت خلال النهار وتناول الأطعمة الفارغة بالسعرات للشعور بالشبع.
وقال: «يجب تناول وجبة الإفطار لأنها تعطي الشعور بالشبع والطاقة خلال النهار، وتقلل من الشعور بالشره في تناول الحلويات والأطعمة غير الصحية».
وأضاف: «في أول أيام عيد الفطر، يلجأ الناس للتنزه مع أبنائهم وعلى الأغلب يتناولون الأطعمة السريعة المليئة بالسعرات الحرارية التي تتسبب في زيادة الوزن والشعور بالتخمة والكسل، لذا يجب التقليل من استهلاك هذه الوجبات والتركيز على تناول الطعام الصحي». 
 
الصحة النفسية 
ومن جهته يرى الدكتور محمد علي خير الله، الخبير النفسي بدبي، أنه لا بدّ من الاستعداد لإجازة العيد ببرنامج ترفيهي للأسرة، نظراً لانعكاس ذلك على الصحة النفسية، وبالتالي الصحة البدنية، إذ إنّ الخروج مع الأهل والأبناء والأصدقاء إلى الحدائق والمتنزهات، أمر في غاية الأهمية لإدخال السرور والبهجة على النفس.
وأوضح أن العيد يعد من أجمل المناسبات، وأسعد اللحظات التي يجب استغلالها والتخطيط المتقن لها من أجل استغلالها والاستفادة منها، لأنها تعد فرصة للتخلص من الروتين وضغط العمل، وإعادة شحن للطاقات، وتتغير العادات اليومية، فهي منعطف نستريح خلاله ونتخلص من التوتر والقلق لنتمكن بعد انتهاء عطلة العيد من العودة إلى العمل بإيجابية.

أطباء: أجهزة الجسم تحتاج بعد رمضان مرحلة إحماء

عيدكم في صحتكم

target2000178106153529806.jpg

يعتبر السرطان من الأمراض الخطيرة الشائعة حول العالم، ولكن يمكن الوقاية منه باتباع إجراءات متعددة، من بينها تنظيف الصحون بطريقة صحيحة.
في هذا الصدد، حدد موقع "سبوتنيك" أبرز العادات الخاطئة التي يجب تجنبها عند غسل الأطباق، لتقليل خطر الإصابة بمرض السرطان، فيما يلي:
استخدام المنظفات منخفضة الجودة 
ينبغي الابتعاد عن المنظفات منخفضة الجودة، لاحتوائها على مادة الفورمالديهايد، التي تزيد من فرص الإصابة بسرطان الرئة عند استنشاقها، فضلًا عن تأثيرها السام على الكبد.
وضع الأطباق الرطبة في الخزانة على الفور 
تعتاد بعض النساء على وضع الأطباق بعد غسلها مباشرة في الخزانة، مع العلم أن قطرات الماء التي تظل على الصحون، خاصةً المصنوعة من الخشب، قد تحفز أنواعا خطيرة من البكتيريا على التكاثر، مثل العفن الأصفر، وهو عبارة عن مادة مسرطنة، تتواجد أيضًا في الفول السوداني وبعض البذور.
لذلك ينصح بترك الأطباق تجف من الماء، ثم نضع في الخزانة بعد ذلك.
غسل الأطباق دون نقعها 
من الأفضل أن يتم نقع الأطباق في الماء أولًا، لأن الغسيل الفوري ثم حفظها في الخزانة قد يشجع البكتيريا الضارة على النمو، ومع تناول الطعام فيها بعد ذلك، تنتقل إلى الجسم، مسببة الإصابة بالسرطان.

نتائج البحث عن: عادات خاطئة